Siapa Saja Yang Rentan Terkena Fenomena FOMO?

FOMO adalah fenomena yang semakin meluas, terutama di kalangan pengguna media sosial ​meskipun bisa mempengaruhi siapa saja.

Fenomena FOMO telah menjadi semakin umum seiring dengan meningkatnya penggunaan media sosial yang memungkinkan individu untuk melihat kehidupan dan aktivitas orang lain secara terus-menerus. FOMO PLUS INDONESIA  akan menjelaskan siapa saja yang rentan terkena FOMO, faktor penyebabnya, dan dampak psikologis yang ditimbulkan.

Siapa yang Rentan Terkena FOMO?

FOMO dapat mempengaruhi siapa saja, namun beberapa kelompok tertentu lebih rentan dibandingkan yang lain. Berikut adalah beberapa demografi yang umumnya mengalami FOMO lebih sering:

• Remaja dan Mahasiswa: Remaja dan mahasiswa adalah kelompok usia yang paling rentan terhadap FOMO. Mereka sering kali berusaha mencari identitas diri dan koneksi sosial, yang membuat mereka lebih percaya diri ketika melihat teman-teman mereka berpartisipasi dalam aktivitas yang menarik. Hal ini sering kali diperburuk oleh media sosial yang menampilkan “highlight” kehidupan orang lain, menciptakan perasaan bahwa mereka ketinggalan sesuatu yang penting.
• Pengguna Media Sosial Aktif: Individu yang menghabiskan banyak waktu di platform media sosial seperti Instagram, Facebook, dan TikTok cenderung lebih terkena FOMO. Penelitian menunjukkan bahwa pengguna aktif media sosial lebih mungkin merasakan dukungan sosial yang rendah dan lebih mungkin membandingkan diri mereka dengan orang lain, yang seringkali memiliki efek negatif pada kesehatan mental mereka.
• Milenial dan Gen-Z: Penelitian menunjukkan bahwa generasi muda, khususnya milenial (usia 25-40 tahun) dan Gen-Z (usia 10-25 tahun), mengalami FOMO dalam proporsi yang lebih besar. Sekitar 70% milenial melaporkan mengalami FOMO terkait aktivitas di media sosial. Generasi ini sering kali menggunakan media sosial sebagai cara untuk terhubung dan membentuk identitas, sehingga mereka lebih terpengaruh oleh pengalaman teman-teman mereka yang diposting online.
• Individu dengan Kecenderungan Kepribadian Tertentu: Berdasarkan penelitian, individu dengan sifat kepribadian tertentu, seperti rendahnya rasa percaya diri dan kecemasan sosial, lebih cenderung mengalami FOMO. Mereka mungkin merasa lebih tertekan ketika melihat aktivitas orang lain, sehingga meningkatkan rasa kesepian dan ketidakpuasan terhadap diri mereka sendiri.
• Orang dengan Kesehatan Mental yang Rentan: Individu yang sudah memiliki masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan, juga lebih rentan terhadap FOMO. FOMO sering kali memperburuk kondisi kesehatan mental mereka, menyebabkan siklus negatif antara perasaan terasing dan penggunaan media sosial yang berlebihan.

Faktor Penyebab FOMO

Ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap munculnya FOMO di kalangan individu. Mengetahui faktor-faktor ini dapat membantu kita memahami mengapa beberapa orang lebih rentan dibandingkan yang lain.

• Media Sosial: Platform media sosial sering memicu FOMO dengan menampilkan momen-momen terbaik dari kehidupan pengguna lain. Melihat konten tersebut bisa menimbulkan perasaan tidak cukup baik atau tidak cukup aktif dalam kehidupan sosial. Dengan kata lain, media sosial menciptakan ruang bagi individu untuk membandingkan diri mereka dengan “kehidupan ideal” yang ditampilkan oleh orang lain.
• Kebutuhan untuk Diterima: Kebutuhan untuk diterima dan terhubung dengan orang lain adalah salah satu pendorong utama FOMO. Banyak orang merasa tertekan untuk selalu hadir dalam setiap kesempatan sosial agar tidak ditinggalkan atau diabaikan. Kecemasan akan kehilangan koneksi sosial ini memperkuat dorongan untuk terlibat dalam setiap aktivitas yang tampaknya menarik.
• Ketersediaan Pilihan yang Berlimpah: Dengan banyaknya pilihan yang tersedia untuk aktivitas, hiburan, dan pengalaman, individu mungkin merasa kesulitan menentukan pilihan yang tepat. Dalam upaya untuk membuat keputusan yang tepat, mereka sering kali merasa terjebak dalam siklus ketidakpuasan dan penyesalan ketika memilih aktivitas yang disebut sebagai “lost opportunities”.

Baca Juga: Ciri Ciri Tanda Kamu Mengalami Kondisi Fenomena Fomo!

Dampak Psikologis FOMO

FOMO dapat memiliki beberapa dampak negatif pada kesehatan mental dan emosional individu. Berikut adalah beberapa efek yang mungkin timbul:

• Kecemasan dan Depresi: Hubungan antara FOMO dan kesehatan mental sudah banyak diteliti. FOMO sering kali dikaitkan dengan peningkatan kecemasan, ketidakpuasan, dan depresi. Ketika seseorang terus-menerus merasa bahwa orang lain memiliki pengalaman yang lebih baik, hal ini dapat menyebabkan penurunan harga diri dan kesejahteraan secara keseluruhan.
• Lingkaran Setan: Ada hubungan timbal balik antara FOMO dan penggunaan media sosial yang berlebihan. Ketika seseorang mengalami FOMO, mereka cenderung lebih sering memeriksa media sosial, yang pada gilirannya meningkatkan rasa ketidakpuasan dan kecemasan. Ini menciptakan lingkaran setan yang membuat individu sulit untuk merasa puas dengan kehidupan mereka sendiri.
• Mengabaikan Kehidupan Nyata: Ketika FOMO mempengaruhi seseorang, mereka mungkin lebih memperhatikan aktivitas yang dilakukan oleh orang lain secara online daripada terlibat dalam kehidupan nyata mereka sendiri. Hal ini dapat mengurangi kepuasan dalam hubungan sosial yang sebenarnya, dan mengakibatkan perasaan kesepian dan isolasi yang lebih besar.
• Kecanduan Media Sosial: Banyak individu yang mengalami FOMO juga mengalami kecanduan media sosial. Mereka merasa perlu untuk selalu terhubung dan memeriksa pembaruan dari teman-teman, yang dapat mengganggu kegiatan sehari-hari dan kesehatan mental mereka.

Cara Mengatasi FOMO

Bagi individu yang merasa rentan terhadap Fenomena FOMO, ada berbagai strategi yang dapat diterapkan untuk mengatasi perasaan ini. Beberapa di antaranya meliputi:

• Mengurangi Penggunaan Media Sosial: Mengatur batasan dalam menggunakan media sosial dapat membantu mengurangi paparan terhadap kehidupan orang lain dan mencegah perbandingan yang bisa menstimulasi FOMO. Ini mungkin termasuk membatasi waktu penggunaan aplikasi atau melakukan “digital detox” secara berkala.
• Fokus pada Kegiatan Nyata: Menghabiskan waktu melakukan aktivitas yang menyenangkan atau berkualitas bersama teman dan keluarga di kehidupan nyata bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi rasa FOMO. Mengalihkan perhatian dari dunia digital dan menjalin hubungan secara langsung dapat meningkatkan rasa kegiatan sosial yang menyenangkan.
• Meningkatkan Rasa Syukur: Praktik syukur dapat membantu individu fokus pada apa yang mereka miliki. Dan mengurangi perasaan ketidakpuasan yang muncul akibat perbandingan. Menghargai setiap momen dan pencapaian kecil dapat membantu menciptakan perasaan positif yang mengurangi FOMO.
• Membangun Kemandirian Emosional: Mengembangkan kemandirian emosional dapat membantu mengurangi ketergantungan pada validasi eksternal dari orang lain. Dengan memahami diri sendiri dan menciptakan rasa percaya diri yang kuat, individu dapat lebih baik mengatasi perasaan FOMO yang muncul.

Kesimpulan

Fenomena FOMO yang semakin meluas, terutama di kalangan pengguna media sosial meskipun bisa mempengaruhi siapa saja. Kelompok tertentu, seperti remaja, milenial dan individu dengan kesehatan mental yang rentan. Memiliki risiko yang lebih tinggi​ faktor penyebab seperti media sosial, tekanan untuk diterima. Dan banyaknya pilihan juga berkontribusi terhadap munculnya FOMO.

Penting untuk menyadari dampak negatif yang ditimbulkan oleh FOMO pada kesehatan mental. Dan emosional, termasuk kecemasan, depresi, dan kecanduan media sosial. Namun, dengan menerapkan berbagai strategi untuk mengatasi FOMO. Individu dapat mengurangi dampak negatif dari perasaan ini dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Mengambil langkah untuk mengurangi FOMO tidak hanya bermanfaat bagi diri sendiri tetapi juga dapat membantu mencapai keterhubungan yang lebih baik. Dengan orang lain dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Manfaatkan juga wkatu anda untuk mengekspor lebih banyak lagi tentang Fomo Indonesia.