FOMO di Kalangan Anak Muda Indonesia: Penyebab, Dampak, dan Solusi

Fenomena Fear of Missing Out (FOMO) telah menjadi pembahasan hangat dalam konteks kesehatan mental di kalangan Remaja.

FOMO merujuk pada perasaan cemas atau gelisah yang muncul ketika seseorang merasa bahwa mereka ketinggalan momen sosial yang menyenangkan, terutama yang terlihat di media sosial. Remaja, sebagai generasi yang sangat terhubung melalui teknologi, mengalami dampak yang signifikan dari FOMO.

Berkontribusi pada masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan gangguan tidur. Di bawah ini FOMO PLUS INDONESIA bertujuan untuk menyelidiki bagaimana FOMO memengaruhi kesehatan mental remaja, faktor-faktor yang memperburuk perasaan ini, serta langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengatasi dampaknya.

Dampak Media Sosial Terhadap Perkembangan FOMO

Media sosial memainkan peran yang sangat penting dalam meningkatnya perasaan FOMO di kalangan remaja. Dengan akses konstan ke platform seperti Instagram, Facebook, dan TikTok, remaja secara terus-menerus terpapar pada “highlight” kehidupan teman-teman mereka. Hal ini menciptakan ilusi bahwa orang lain selalu memiliki pengalaman yang lebih menarik dan menyenangkan.

Secara psikologis, ini mengarah pada perbandingan sosial yang merugikan, di mana remaja terus-menerus membandingkan. Kehidupan mereka yang sebenarnya dengan kehidupan yang ditunjukkan orang lain di media sosial. Penelitian menunjukkan bahwa remaja yang lebih sering menggunakan media sosial cenderung mengalami tingkat kecemasan yang lebih tinggi mengenai kehadiran mereka dalam berbagai kegiatan sosial. Faktanya, sebuah survei menunjukkan bahwa sekitar 50% remaja merasakan FOMO.

Dari jumlah tersebut, 11% mengalami kecemasan yang meningkat ketika tidak aktif di media sosial angka yang cukup tinggi dan menunjukkan seberapa dalam perasaan ini merasuki kehidupan sehari-hari mereka. Ini mencerminkan budaya di mana interaksi virtual sering kali mengalahkan interaksi tatap muka, menciptakan kesulitan dalam membangun hubungan sosial yang sehat dan mendukung.

Keterkaitan FOMO dan Kesehatan Mental

Seiring dengan meningkatnya FOMO, kesehatan mental remaja juga terdampak. Penelitian menunjukkan bahwa FOMO berkaitan erat dengan gejala kecemasan dan depresi. Dalam sebuah studi yang melibatkan lebih dari seribu remaja, ditemukan bahwa mereka yang mengalami FOMO yang tinggi lebih cenderung mengalami masalah tidur, suasana hati yang buruk, dan tingkat kepuasan hidup yang rendah.

Ini menunjukkan bahwa siklus perasaan cemas dan depresi dapat berlanjut, seiring dengan peningkatan waktu yang dihabiskan remaja di media sosial. Kecemasan terkait FOMO sering kali memanifestasikan dirinya dalam perilaku kompulsif, seperti terus-menerus memeriksa ponsel untuk notifikasi dan pembaruan dari teman-teman.

Perilaku ini beresiko menjadi kecanduan, di mana remaja merasa terpaksa untuk terus terhubung dengan dunia maya. Meskipun hal itu menyebabkan mereka merasa lebih terasing dalam interaksi nyata dengan orang-orang di sekitar mereka. Kondisi ini sangat mengkhawatirkan, terutama ketika remaja tidak memiliki keterampilan sosial yang memadai untuk berinteraksi secara langsung, yang vital bagi perkembangan mereka.

FOMO dan Dinamika Sosial

FOMO tidak hanya berdampak pada individu tetapi juga memengaruhi dinamika sosial di kalangan remaja. Ketika remaja merasa tidak terlibat dalam sosial media, mereka dapat mengembangkan perasaan kurang percaya diri atau inferioritas dibandingkan dengan teman-teman mereka. Ini bisa memicu perilaku berisiko, seperti menyakiti diri sendiri, atau bahkan menggunakan obat-obatan dan alkohol untuk merasa lebih diterima dalam kelompok.

Dalam sebuah studi, remaja yang merasa terasing dari interaksi sosial lebih mungkin terlibat dalam perilaku berisiko untuk mendapatkan pengakuan dari teman-teman sebaya mereka. Sebuah survei menunjukkan bahwa 51% remaja ingin memutuskan penggunaan media sosial, tetapi perasaan FOMO yang kuat mencegah mereka melakukannya.

Mereka merasa tertekan untuk terus terhubung dan mengetahui setiap momen yang terjadi di lingkungan sosial mereka, sehingga mereka tidak tertinggal dalam percakapan dan aktivitas yang sedang berlangsung. Dinamika ini menciptakan lingkaran setan. Di mana keinginan untuk terlibat secara sosial justru menyebabkan tekanan emosional yang lebih besar dan perasaan terisolasi.

Baca Juga: Lagi Ngetren Foto Pura-Pura Hamil di Wanita Gen Z China, Ada Apa?

Faktor Penyebab yang Memperburuk FOMO

Terdapat beberapa faktor yang dapat memperburuk perasaan FOMO di kalangan remaja. Salah satu faktor utama adalah rendahnya kepercayaan diri. Remaja dengan masalah harga diri cenderung lebih rentan terhadap perasaan cemas terkait FOMO. Mereka sering merasa bahwa mereka kurang menarik atau tidak diajak berinteraksi dalam situasi sosial, yang semakin memperkuat ketakutan mereka untuk ketinggalan. Selain itu, ekspektasi sosial juga mempengaruhi FOMO; remaja merasa perlu untuk hadir dan terlibat dalam setiap kegiatan yang dianggap menarik agar diterima dalam kelompok sosial mereka.

Keluarga juga memegang peranan penting dalam mendukung atau memperburuk perasaan ini. Remaja yang berasal dari keluarga dengan hubungan yang kurang mendukung cenderung lebih tinggi mengalami FOMO. Dalam situasi di mana terdapat kurangnya komunikasi terbuka antara orang tua dan anak. Remaja mungkin merasa terisolasi dan berupaya mencari validasi melalui koneksi sosial online yang lebih, yang justru menambah kecemasan.

Solusi dan Strategi Mengatasi FOMO

Mengatasi FOMO di kalangan remaja membutuhkan pendekatan multifaset. Pertama-tama, orang tua dan pendidik perlu memberi edukasi pada remaja tentang dampak negatif dari FOMO dan pentingnya menjaga keseimbangan antara interaksi online dan offline. Diskusi terbuka tentang perasaan yang muncul akibat warna media sosial dapat memberikan ruang bagi remaja. Pengalaman mereka dan memahami bahwa perasaan ini adalah hal yang normal tetapi dapat dikelola.

Terapi berbasis kognitif juga menawarkan manfaat dalam mengatasi masalah FOMO. Mengajarkan remaja untuk mengenali pemikiran negatif dan cara mengubahnya menjadi pemikiran yang lebih obyektif bisa membantu mereka mengurangi tingkat cemas. Beberapa teknik seperti mindfulness, journaling, dan pengaturan waktu penggunaan media sosial dapat memberi mereka alat. Menangani perasaan cemas ini dan menemukan kebahagiaan tanpa perlu membandingkan diri dengan orang lain.

Memperkuat Keterhubungan Sosial yang Sehat

Satu solusi yang paling efektif untuk mengurangi dampak FOMO adalah membangun dan memperkuat hubungan sosial secara langsung dengan teman-teman sejati. Remaja perlu didorong untuk fokus pada hubungan yang tulus dan saling mendukung di dunia nyata. Aktivitas kelompok yang melibatkan hobi atau minat yang sama dapat menjadi cara yang apik bagi remaja untuk terhubung. Sekaligus mengurangi keinginan untuk terus-menerus memeriksa media sosial.

Menjalin hubungan dengan orang lain di luar platform digital dapat membantu remaja merasa lebih berharga dan mengatasi rasa cemas terkait ketinggalan. Kegiatan seperti berolahraga, berpartisipasi dalam organisasi masyarakat, atau terlibat dalam sukarela. Tidak hanya menjaga mereka tetap aktif, tetapi juga memberikan pengalaman positif yang memperkuat harga diri dan kepuasan hidup.

Kesimpulan

​Dalam kesimpulannya, FOMO merupakan faktor signifikan yang berkontribusi pada krisis kesehatan mental di kalangan remaja, memperburuk masalah kecemasan dan depresi. Pengaruh media sosial sebagai penyebab utama meningkatkan perasaan cemas ini tidak dapat diabaikan. Penting bagi orang tua, pendidik, dan masyarakat untuk melaksanakan tindakan pencegahan yang efektif dan memberi dukungan kepada remaja.

Melalui komunikasi terbuka dan alat koping yang sehat. Dengan mengembangkan kesadaran tentang dampak negatif FOMO, serta membangun keterhubungan sosial yang nyata, remaja dapat menjalani kehidupan. Lebih memuaskan dan seimbang, jauh dari kecemasan akan “kehilangan” pengalaman sosial yang hanya terlihat di dunia maya. Simak dan ikuti terus informasi terlengkap tentang informasi FOMO PLUS yang akan kami berikan setiap harinya.