FOMO, Fenomena di Era Digital yang Memengaruhi Cara Hidup Kita

Dalam era digital yang serba terkoneksi ini, istilah fenomena FOMO atau Fear of Missing Out semakin sering kita dengar.

FOMO menggambarkan rasa takut atau kecemasan yang muncul ketika seseorang merasa ketinggalan pengalaman, informasi, atau peluang yang sedang dinikmati oleh orang lain. Fenomena ini telah menjadi bagian dari kehidupan modern, terutama dengan kehadiran media sosial yang terus-menerus menampilkan momen menarik dari kehidupan orang lain.

FOMO PLUS INDONESIA akan membahas apa itu FOMO, dampaknya terhadap kehidupan kita, serta cara mengatasinya.

Mengenal Apa Itu FOMO?

FOMO adalah istilah psikologis yang mengacu pada rasa takut kehilangan sesuatu yang dianggap penting atau menarik. Istilah ini pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Dan Herman dalam penelitian tahun 2000-an. Dalam konteks modern, FOMO sering dikaitkan dengan media sosial, di mana kita terus-menerus terpapar dengan kegiatan, pencapaian, atau pengalaman orang lain yang tampak lebih menarik.

Misalnya, melihat teman menghadiri pesta, traveling, atau mencapai sesuatu yang besar dapat memicu perasaan “saya juga harus melakukan itu” atau “kenapa saya tidak ada di sana?”. Perasaan ini sering kali membuat seseorang merasa tidak puas dengan kehidupannya sendiri.

Penyebab Utama Terjadinya FOMO

Ada beberapa faktor yang menyebabkan FOMO menjadi fenomena yang begitu umum, terutama di era digital:

• Media Sosial: Platform seperti Instagram, Facebook, dan TikTok memungkinkan orang untuk membagikan momen terbaik dalam hidup mereka. Hal ini menciptakan ilusi bahwa kehidupan orang lain selalu lebih menarik.
• Kebutuhan untuk Dihargai: Secara alami, manusia memiliki keinginan untuk merasa diakui dan dihargai. Ketika kita melihat orang lain menikmati sesuatu, kita sering merasa ingin menjadi bagian dari itu.
• Informasi yang Berlebihan: Dengan akses internet yang tidak terbatas, kita terus-menerus dibanjiri oleh informasi tentang acara, tren, atau peluang yang sedang berlangsung.
• Tekanan Sosial: Perasaan bahwa kita harus selaras dengan kelompok atau tren tertentu juga dapat memicu FOMO.

Dampak FOMO Terhadap Kehidupan

Meskipun terlihat sepele, FOMO dapat memberikan dampak yang cukup signifikan pada kehidupan seseorang, baik secara fisik maupun emosional. Berikut adalah beberapa dampaknya:

• Kesehatan Mental: FOMO dapat meningkatkan rasa cemas, stres, dan bahkan depresi. Ketidakpuasan terhadap kehidupan sendiri akibat membandingkan diri dengan orang lain sering kali memicu perasaan rendah diri.
• Kehilangan Fokus: Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk memantau kehidupan orang lain dapat membuat seseorang kehilangan fokus pada tujuan dan prioritasnya sendiri.
• Hubungan Sosial: Alih-alih menikmati waktu bersama keluarga atau teman, seseorang yang mengalami FOMO mungkin lebih sibuk dengan ponselnya untuk memantau apa yang sedang terjadi di dunia maya.
• Konsumsi Berlebihan: Dalam beberapa kasus, FOMO dapat mendorong perilaku konsumtif, seperti membeli barang-barang yang tidak dibutuhkan hanya untuk mengikuti tren.

Baca Juga: Jangan FOMO! Psikolog Beri Tips Hindari Tren Hiburan yang Enggak Perlu

Siapa yang Paling Rentan Terhadap FOMO?

Meskipun FOMO dapat dialami oleh siapa saja, ada beberapa kelompok yang lebih rentan terhadap fenomena ini:

• Generasi Muda: Remaja dan milenial cenderung lebih terhubung dengan media sosial, sehingga mereka lebih sering terpapar kehidupan orang lain. Hal ini membuat mereka lebih mudah merasa cemas atau tertinggal.
• Orang dengan Harga Diri Rendah: Mereka yang kurang percaya diri atau sering merasa tidak cukup baik cenderung lebih mudah terpengaruh oleh FOMO.
• Pekerja di Dunia Digital: Orang yang bekerja di bidang yang sangat bergantung pada media sosial atau internet juga lebih mudah merasakan tekanan untuk selalu “terhubung”.

Cara Efektif Untuk Mengatasi FOMO

Untungnya, FOMO bukan sesuatu yang tidak bisa diatasi. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi dampak FOMO dalam kehidupan sehari-hari:

• Kurangi Waktu di Media Sosial: Batasi waktu yang dihabiskan untuk scrolling media sosial. Cobalah untuk lebih fokus pada kehidupan nyata.
• Praktikkan Mindfulness: Latih diri untuk lebih sadar akan momen saat ini dan bersyukur atas apa yang Anda miliki.
• Tetapkan Prioritas: Fokus pada tujuan dan prioritas Anda sendiri, bukan membandingkan diri dengan orang lain.
• Jeda dari Teknologi: Sesekali, cobalah untuk mematikan ponsel atau mengambil “detoks digital”. Ini dapat membantu Anda menyegarkan pikiran.
• Hindari Membandingkan Diri: Ingatlah bahwa apa yang Anda lihat di media sosial sering kali adalah versi “terbaik” dari kehidupan orang lain, bukan gambaran sebenarnya.

Mengubah FOMO Menjadi JOMO

Daripada terjebak pada FOMO, banyak orang kini mulai mengadopsi konsep JOMO (Joy of Missing Out). JOMO adalah kebalikan dari FOMO, di mana seseorang merasa bahagia dan nyaman dengan pilihannya untuk tidak mengikuti keramaian atau tren tertentu.

Ini melibatkan menikmati waktu sendiri, menghargai momen kecil, dan merasa puas dengan apa yang dimiliki. Dengan menerapkan JOMO, kita dapat menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia, tanpa tekanan untuk selalu menjadi bagian dari apa yang sedang tren.

Kesimpulan

FOMO adalah fenomena modern yang memengaruhi cara kita hidup dan berinteraksi, terutama di era media sosial. Meskipun dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mental dan hubungan sosial. FOMO juga merupakan kesempatan untuk merenungkan apa yang benar-benar penting dalam hidup kita.

Dengan mengadopsi kebiasaan yang sehat dan mengubah perspektif, kita dapat melawan FOMO dan menjalani hidup dengan lebih puas dan bermakna. Buat kalian yang ingin mengetahui berita terbaru dan terupdate setiap harinya mengenai Fear of Missing Out, FOMO PLUS INDONESIA adalah pilihan yang terbaik buat anda.