Mengenal FOMO, Tren Gaul di Kalangan Generasi Muda

Fenomena Fear of Missing Out (FOMO) telah menjadi isu yang semakin mendominasi perbincangan di kalangan generasi muda saat ini.

FOMO mengacu pada kecemasan yang dialami seseorang karena merasa ketinggalan informasi, pengalaman, atau momen yang dianggap berharga. Istilah ini semakin populer seiring dengan perkembangan teknologi dan media sosial yang memungkinkan individu untuk terus terhubung dengan dunia luar. Artikel FOMO PLUS INDONESIA akan menjelajahi pengertian FOMO, penyebabnya, dampak yang ditimbulkan, dan strategi untuk menghadapinya.

Apa Itu FOMO?

FOMO atau Fear of Missing Out merupakan istilah yang pertama kali diperkenalkan oleh Patrick McGinnis, seorang penulis asal Amerika Serikat, pada tahun 2004. Ia mendefinisikan FOMO sebagai kondisi psikologis di mana seseorang merasa cemas atau khawatir akan kehilangan informasi atau kesempatan yang mungkin dimiliki orang lain.

Fenomena ini sering kali berhubungan dengan penggunaan media sosial. Di mana seseorang dapat melihat berbagai aktivitas yang dilakukan oleh teman-teman atau orang lain yang diikutinya. FOMO tidak hanya berkaitan dengan keinginan untuk mengikuti tren atau acara, tetapi juga menyoroti kebutuhan manusia untuk merasa terlibat dan terhubung dengan lingkungan sosial.

Dalam konteks modern, FOMO dapat muncul saat seseorang melihat unggahan di media sosial yang menunjukkan momen-momen seru, perjalanan, atau kegiatan sosial yang tidak dapat mereka ikuti. Tanpa disadari, perasaan tersebut dapat memicu rasa cemas dan rendah diri. Karena individu merasa hidupnya tidak sebanding dengan apa yang mereka lihat secara daring.

Penyebab Munculnya FOMO

Ada beberapa faktor yang menyebabkan munculnya FOMO. Salah satunya adalah perkembangan media sosial yang pesat. Dengan adanya platform seperti Instagram, Facebook, dan TikTok, pengguna dapat dengan mudah berbagi momen penting dalam hidup mereka.

Hal ini membuat individu yang melihat unggahan tersebut merasa terisolasi jika mereka tidak ikut berpartisipasi dalam kegiatan yang sama. Kecenderungan untuk membandingkan diri dengan orang lain juga semakin meningkat, sehingga perasaan ketinggalan menjadi lebih intens.

Selain itu, ada faktor psikologis yang turut berkontribusi dalam munculnya FOMO. Kecenderungan manusia untuk mencari validasi sosial dan pengakuan dari orang lain menjadikan mereka lebih rentan terhadap perasaan ketinggalan.

Rasa ingin tahu yang tinggi juga menjadi pendorong, di mana individu merasa perlu untuk mengetahui apa yang sedang terjadi di sekitar mereka, bahkan jika itu bukan hal yang signifikan bagi kehidupan mereka. FOMO juga dapat dipicu oleh kemunculan kebiasaan-kebiasaan konsumtif yang berkembang di kalangan generasi muda.

Misalnya, banyak generasi muda yang merasa tertekan untuk turut serta dalam berbagai tren saat ini. Seperti menghadiri konser atau mencoba lokasi kuliner yang sedang viral walaupun sebenarnya mereka tidak memiliki minat yang sama. Dalam hal ini, FOMO mendorong perilaku konsumerisme yang berlebihan dan dapat menyebabkan masalah finansial.

Dampak FOMO pada Kesehatan Mental

FOMO memiliki dampak serius terhadap kesehatan mental, terutama bagi generasi muda. Kecenderungan untuk membandingkan diri dengan orang lain dan perasaan inadequasi yang muncul. Akibat melihat kehidupan yang tampak lebih sempurna di media sosial dapat menimbulkan perasaan cemas, stres, dan depresi. Banyak studi menunjukkan bahwa individu yang mengalami FOMO.

Cenderung memiliki tingkat kepuasan hidup yang lebih rendah dan lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental. Salah satu dampak langsung dari FOMO adalah meningkatnya rasa kesepian. Meski terhubung secara virtual, individu yang merasa ketinggalan cenderung mengalami isolasi sosial.

Mereka mungkin merasa tidak memiliki teman atau komunitas yang mendukung, yang kemudian memperburuk perasaan cemas dan depresi. Ketidakmampuan untuk menjalin hubungan interpersonal yang kuat membuat individu merasa terasing, meskipun mereka menghabiskan banyak waktu di media sosial.

Dalam beberapa kasus, FOMO juga dapat memicu perilaku impulsif, seperti membeli barang-barang yang sebenarnya tidak dibutuhkan hanya untuk mendapatkan momen yang dapat dibagikan di media sosial.

Hal ini menciptakan siklus di mana individu terus-menerus merasa tertekan untuk memenuhi ekspektasi sosial. Sementara pada saat yang sama, mereka tidak mendapatkan kepuasan batin yang nyata dari pengalaman tersebut.

Baca Juga: Viral di Tiktok, Ini Lirik Lagu Paul Partohap ‘Vitamin U’

Cara Mengatasi FOMO

Mengatasi FOMO memerlukan kesadaran diri dan upaya yang konsisten. Berikut beberapa strategi yang dapat membantu individu untuk mengurangi dampak FOMO dalam kehidupan mereka:

1. Membatasi Penggunaan Media Sosial: Salah satu cara efektif untuk mengatasi FOMO adalah dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial. Menetapkan batasan dan menjadwalkan waktu untuk berinteraksi dengan media sosial dapat membantu individu fokus pada pengalaman yang lebih berarti dalam kehidupan sehari-hari.
2. Membangun Keterhubungan di Dunia Nyata: Mengalihkan fokus dari dunia maya ke hubungan nyata dengan orang-orang di sekitar dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kesejahteraan mental. Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga dalam kegiatan yang menyenangkan dapat membantu menciptakan momen berharga yang tidak perlu dibandingkan dengan apa yang terlihat di media sosial.
3. Berlatih Rasa Syukur: Melatih rasa syukur dapat membantu individu untuk lebih menghargai pengalaman dan pencapaian mereka sendiri tanpa membandingkannya dengan orang lain. Menulis jurnal atau mengungkapkan rasa syukur setiap hari dapat membantu menciptakan pola pikir positif.
4. Fokus pada Pengembangan Diri: Mengalihkan perhatian dari FOMO menuju pengembangan diri, seperti mengeksplorasi hobi baru atau belajar keterampilan yang menarik, dapat membantu individu merasa lebih puas dan penuh makna. Hal ini juga mengalihkan fokus dari perbandingan sosial yang tidak sehat.
5. Mencari Bantuan Profesional: Jika pengalaman FOMO mengganggu kehidupan sehari-hari atau berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang, mencari bantuan dari profesional psikologi dapat menjadi pilihan yang bijak. Terapis atau konselor dapat membantu individu memahami akar masalah dan memberikan dukungan yang dibutuhkan.

Mengenali Gejala FOMO

Mengetahui gejala FOMO sangat penting agar individu dapat mengenali saat mereka terpengaruh oleh fenomena ini. Beberapa gejala umum yang dapat diidentifikasi antara lain:

1. Menghabiskan Banyak Waktu di Media Sosial: Seseorang yang mengalami FOMO biasanya menghabiskan waktu berlebihan untuk memeriksa pembaruan di media sosial dan merasa cemas ketika tidak dapat mengaksesnya.
2. Rasa Cemas atau Gelisah: Ketidakmampuan untuk mengetahui apa yang sedang terjadi di sekitar mereka dapat membuat individu merasa cemas atau gelisah. Mereka mungkin merasa tidak tenang jika tidak dapat terhubung dengan orang lain secara daring.
3. Perbandingan Sosial: Individu yang mengalami FOMO sering kali membandingkan diri mereka dengan teman-teman atau orang lain yang mereka ikuti di media sosial, sehingga menimbulkan perasaan rendah diri atau kurang berharga.
4. Kecenderungan Meminta Validasi: Tanda lain dari FOMO adalah kebutuhan untuk mendapatkan pengakuan dari orang lain. Sehingga individu mungkin merasa perlu untuk membagikan pengalaman mereka di media sosial untuk diterima.

Mengenali gejala-gejala tersebut memungkinkan individu untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatasi dan mengurangi dampak FOMO dalam kehidupan mereka.

Kesimpulan

FOMO, atau Fear of Missing Out, telah menjadi fenomena yang sangat relevan di kalangan generasi muda. Pengaruh media sosial dan kemajuan teknologi mendukung munculnya perasaan ketinggalan yang dialami banyak individu. Meskipun FOMO dapat mendorong pribadi untuk terlibat dalam kegiatan sosial, namun dampak negatif yang ditimbulkan, terutama pada kesehatan mental, tidak dapat diabaikan.​

Penting bagi individu untuk mengenali gejala-gejala FOMO dan menemukan cara untuk mengatasi serta mengurangi dampak yang ditimbulkan. Melalui pengurangan penggunaan media sosial, pembangunan hubungan yang lebih bermakna di dunia nyata, dan praktik introspeksi serta syukur. Individu dapat menciptakan kehidupan yang lebih seimbang dan memuaskan. Dengan demikian, diharapkan generasi muda dapat menjalani hidup mereka dengan lebih bahagia dan terhindar dari perasaan ketinggalan yang merugikan.

FOMO bukanlah akhir dari segalanya melainkan tantangan yang dapat dihadapi dengan strategi yang tepat. Kesadaran dan aksi yang konsisten dapat membawa perubahan positif dan membantu generasi muda mewujudkan potensi terbaik mereka tanpa terpengaruh oleh tekanan sosial yang tidak perlu. Buat anda yang ingin mendapatkan berita terbaru dan tentunya ter-update setiap hari, POS VIRAL adalah pilihan terbaik buat anda.