Apakah FOMO Merusak Hubungan Kita? Temukan Jawabannya di Sini

FOMO zaman digital yang serba cepat ini, kita sering terpapar dengan kehidupan orang lain melalui platform media sosial.

Banyak dari kita mungkin merasa terjebak dalam perasaan FOMO, atau “Fear of Missing Out,” yang mengacu pada kecemasan bahwa kita akan kehilangan pengalaman yang berharga yang dialami orang lain. Namun, pertanyaannya adalah, apakah FOMO ini merusak hubungan kita? Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi dampak FOMO terhadap hubungan interpersonal, dampaknya terhadap kepercayaan diri kita, dan bagaimana kita bisa mengelola FOMO untuk menjaga hubungan yang sehat.

Apa Itu FOMO?

FOMO adalah istilah yang pertama kali diperkenalkan pada awal 2000-an dan semakin populer seiring dengan berkembangnya media sosial. FOMO didefinisikan sebagai “perasaan cemas bahwa orang lain mungkin memiliki pengalaman yang lebih baik, lebih menarik, atau lebih memuaskan daripada yang kita alami.” Riset menunjukkan bahwa ini mendorong perilaku adiktif terhadap media sosial, karena individu merasa perlu untuk terus-menerus memeriksa pembaruan untuk memastikan mereka tidak ketinggalan sesuatu yang penting.

Dampak FOMO pada Kesehatan Mental

FOMO memiliki dampak signifikan pada kesehatan mental individu. Rasa cemas yang muncul dari FOMO sering kali dihubungkan dengan perasaan rendah diri, kecemasan sosial, dan bahkan depresi. Ketika kita melihat teman-teman kita menghabiskan waktu dengan orang lain atau menjalani pengalaman yang menyenangkan, kita bisa merasa terasing atau tidak cukup baik. Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan tingkat FOMO yang tinggi cenderung mengalami tingkat kepuasan hidup yang lebih rendah. Ini bukan hanya menciptakan ketidakbahagiaan pribadi tetapi juga mempengaruhi hubungan kita dengan orang lain.

Bagaimana FOMO Mempengaruhi Hubungan

FOMO dapat berkontribusi pada sejumlah masalah dalam hubungan interpersonal. Berikut adalah beberapa cara di mana FOMO bisa merusak hubungan kita:

Perbandingan Sosial: Satu dampak besar dari FOMO adalah munculnya perbandingan sosial, di mana individu cenderung membandingkan diri mereka dengan yang lain berdasarkan apa yang mereka lihat di media sosial. Ketika Anda melihat foto atau pembaruan tentang teman yang sedang berlibur atau merayakan pencapaian, Anda mungkin mulai mempertanyakan apakah kehidupan Anda juga cukup menarik. Hal ini dapat menghasilkan perasaan ketidakpuasan dalam hubungan Anda.

• Ketidakpercayaan: Rasa cemas yang timbul dari FOMO kadang-kadang dapat memperburuk kecemburuan dalam hubungan. Sebagian besar orang mengalami perasaan cemburu yang dipicu oleh ketidakpastian dan keyakinan bahwa pasangan kita mungkin lebih menikmati waktu dengan orang lain. Hal ini dapat memicu ketidakpercayaan dan konflik dalam hubungan.
• Kurangnya Kualitas Waktu: Ketika seseorang terobsesi dengan apa yang terjadi di luar hubungannya, mereka mungkin kurang memperhatikan pasangan mereka. Misalnya, jika seseorang lebih fokus memeriksa ponsel mereka untuk melihat apa yang dilakukan teman-teman daripada terlibat dalam percakapan yang bermakna dengan pasangan, hubungan tersebut mungkin mulai memburuk karena kurangnya interaksi nyata dan perhatian.
• Keterasingan Emosional: FOMO juga dapat menyebabkan seseorang merasa terasing secara emosional. Ketika satu pasangan selalu merasa bahwa mereka ‘ketinggalan’ dan tidak terlibat dalam aktivitas sosial yang diinginkan, ini bisa mengarah pada rasa kesepian dan keterasingan dalam hubungan. Sebagai akibatnya, komunikasi antara pasangan pun bisa mengalami gangguan.

Baca Juga: Tak Mau Ketinggalan Tren? Kenali 3 Zodiak yang Selalu Merasakan FOMO

Mengelola FOMO dalam Hubungan

Meskipun FOMO dapat merusak hubungan jika tidak ditangani dengan hati-hati, ada strategi yang dapat kita terapkan untuk mengelola perasaan tersebut dan mencegahnya memengaruhi ikatan interpersonal kita.

• Membangun Kesadaran Diri: Tentukan mengapa Anda merasa FOMO dan dari mana datangnya perasaan tersebut. Apakah itu berasal dari kebutuhan untuk diperhatikan, ataukah dari kekhawatiran bahwa Anda mungkin tidak cukup ‘cool’ dengan pilihan yang Anda buat? Kesadaran ini dapat membantu Anda melihat lebih objektif.
• Batasi Penggunaan Media Sosial: Jika Anda mengetahui bahwa media sosial memicu FOMO, pertimbangkan untuk menurunkan frekuensi penggunaan media sosial. Kurangi waktu Anda di platform seperti Instagram atau Facebook jika itu membuat Anda merasa kurang puas dalam hidup. Dengan mengurangi paparan terhadap postingan orang lain, Anda mungkin akan merasa lebih nyaman dalam hidup Anda sendiri.
• Fokus pada Kualitas Relasi: Luangkan waktu untuk berkualitas dengan pasangan atau orang-orang terdekat Anda. Alih-alih terjebak dalam “apa yang lain lakukan”, fokuslah pada membangun pengalaman dan kenangan baru dengan orang-orang yang Anda cintai. Pengalaman ini bisa memperkuat rasa keterikatan dan kepuasan dalam hubungan Anda.
• Berbagi Perasaan Anda: Jika Anda merasakan kecemasan terkait FOMO dalam suatu hubungan, bicarakan ini dengan pasangan Anda. Berbagi perasaan dapat meningkatkan komunikasi dan saling pengertian dalam hubungan, sehingga keduanya dapat saling mendukung dalam membangun rasa percaya diri.
• Latih Rasa Syukur: Ingatlah untuk menghargai hidup Anda sendiri. Sering kali, kita lebih fokus pada apa yang kita tidak miliki dibandingkan dengan apa yang sudah kita capai. Dengan mempraktikkan rasa syukur, Anda dapat mengalihkan fokus dari apa yang tampaknya hilang menuju hal-hal baik yang sudah ada dalam hidup Anda.

FOMO dan Interpersonal

FOMO dapat memengaruhi hubungan kita dalam berbagai cara. Mari kita sebutkan beberapa aspek di mana FOMO berpotensi merusak ikatan interpersonal:

• Perbandingan Sosial yang Negatif: Ketika kita melihat orang lain menikmati kehidupan yang tampak sempurna, kita cenderung berperbanding dengan pengalaman kita sendiri. Hal ini dapat menyebabkan perasaan kesedihan dan ketidakpuasan. Kita mungkin merasa tidak cukup baik atau tidak merasa puas dengan apa yang kita miliki. Misalnya, saat melihat teman sekelas liburan ke luar negeri, kita mungkin merasa seolah kita tertinggal dalam hal pencapaian atau kualitas hidup. Perbandingan ini dapat memicu konflik dalam hubungan kita, menyebabkan kita menganggap hubungan kita tidak dapat dibandingkan dengan orang lain.
• Kecemburuan: FOMO sering kali memicu kecemburuan, terutama dalam konteks hubungan romantis. Ketika pasangan Anda menghabiskan waktu dengan teman-teman, Anda mungkin merasa terancam dan ragu akan kesetiaannya. Rasa cemburu ini dapat mengarah pada perilaku yang merusak, seperti mengawasi secara berlebihan atau menginterogasi pasangan tentang kegiatan mereka. Ketidakpercayaan yang muncul dari ketakutan akan kehilangan can membuat hubungan menjadi tegang dan tidak nyaman.
• Pengabaian: Ketika seseorang terfokus pada apa yang mungkin mereka lewatkan, mereka sering kali mengabaikan hubungan yang ada di depan mata. Misalnya, jika saat berkencan seseorang merasa cemas tentang apa yang teman lain lakukan tanpa mereka. Mereka mungkin tidak sepenuhnya terlibat dalam percakapan atau pengalaman bersama pasangan. Sikap ini bisa menyebabkan pengurangan kualitas interaksi, mengakibatkan hubungan yang lebih dangkal dan kurang berarti.

Kesimpulan

FOMO adalah fenomena nyata yang tidak hanya memengaruhi individu tetapi juga hubungan interpersonal. Meskipun FOMO dapat menyebabkan perbandingan sosial yang merugikan, kecemburuan, dan keterasingan. Kita memiliki kendali untuk mengelola perasaan ini dan memperkuat ikatan dengan orang-orang terpenting dalam hidup kita.​

Dengan fokus pada kualitas hubungan, komunikasi yang terbuka, dan praktik rasa syukur, kita dapat mencegah FOMO merusak hubungan kita. Jadi, alih-alih merasa terjebak dalam ketakutan akan kehilangan kesempatan, marilah kita hidup di saat ini dan menghargai pengalaman yang kita miliki. Manfaatkan juga waktu anda untuk mengeksplorasi tentang penjelasan menarik lainnya hanya dengan klik KEPPOO INDONESIA.