Arti FOBO, Istilah Gen Z yang Memicu Masalah Kesehatan Mental

Arti FOBO adalah fenomena yang semakin banyak dialami oleh Gen Z, terutama di era digital yang penuh dengan pilihan.

Dalam era digital yang serba cepat dan penuh dengan pilihan. Muncul berbagai istilah baru yang menggambarkan fenomena psikologis yang dialami generasi muda, salah satunya adalah FOBO. FOBO, atau Fear of Better Options. Adalah ketakutan seseorang dalam mengambil keputusan karena merasa ada pilihan lain yang lebih baik.

Istilah ini menjadi semakin populer di kalangan Gen Z, yang hidup di era informasi tanpa batas dan memiliki akses ke berbagai pilihan di hampir semua aspek kehidupan. Mulai dari pekerjaan, hubungan, hingga gaya hidup.

Apa Itu FOBO?

FOBO pertama kali dikenalkan oleh Patrick McGinnis. Seorang investor dan penulis yang juga mencetuskan istilah FOMO (Fear of Missing Out). Jika FOMO menggambarkan rasa takut ketinggalan sesuatu yang sedang tren atau populer. FOBO lebih mengacu pada kecemasan dalam mengambil keputusan karena takut memilih opsi yang kurang optimal.

Fenomena ini sering kali membuat seseorang merasa ragu, menunda keputusan. Atau bahkan tidak pernah membuat keputusan sama sekali.

Bagi Gen Z, yang terbiasa dengan kebebasan memilih dan berbagai rekomendasi dari media sosial, FOBO bisa menjadi masalah besar. Dengan begitu banyaknya pilihan yang tersedia, mereka sering kali merasa terjebak dalam siklus perbandingan tanpa henti, yang akhirnya menyebabkan stres dan kecemasan.

Dampak FOBO Terhadap Kesehatan Mental

FOBO bukan sekadar dilema dalam mengambil keputusan, tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan mental. Berikut beberapa dampak yang sering dialami:

• Kecemasan Berlebihan: Ketakutan bahwa ada pilihan yang lebih baik membuat seseorang merasa gelisah dan sulit merasa puas dengan keputusan yang telah diambil.
• Stres dan Overthinking: Seseorang yang mengalami FOBO cenderung terus-menerus berpikir ulang tentang keputusan yang sudah atau belum mereka buat, yang pada akhirnya menyebabkan stres berkepanjangan.
• Paralysis by Analysis: Terlalu banyak menganalisis pilihan bisa membuat seseorang tidak bisa bergerak maju atau bahkan menghindari keputusan sama sekali.
• Menurunnya Kebahagiaan: Karena selalu merasa ada pilihan yang lebih baik. Seseorang yang mengalami FOBO sering kali sulit merasa puas dan bahagia dengan apa yang mereka miliki.

Baca Juga: Tren #KaburAjaDulu Hingga FOMO Anak Muda Kita

Faktor Penyebab FOBO di Kalangan Gen Z

Ada beberapa faktor yang membuat FOBO semakin umum di kalangan Gen Z:

• Kemajuan Teknologi dan Internet: Dengan begitu banyaknya informasi yang tersedia secara instan. Gen Z terbiasa mencari rekomendasi dan membandingkan berbagai opsi sebelum mengambil keputusan.
• Media Sosial dan Ekspektasi Tinggi: Platform seperti Instagram dan TikTok sering kali menampilkan gaya hidup sempurna, yang membuat banyak orang merasa harus selalu memilih opsi terbaik agar tidak menyesal.
• Banyaknya Pilihan yang Tersedia: Dari aplikasi kencan hingga platform streaming, jumlah pilihan yang tersedia dalam berbagai aspek kehidupan sangat banyak. Sehingga semakin sulit untuk mengambil keputusan yang dianggap benar-benar tepat.

Cara Mengatasi FOBO

Menghadapi FOBO memang tidak mudah, tetapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya:

• Tentukan Batas Waktu dalam Mengambil Keputusan: Jangan biarkan diri terjebak dalam siklus berpikir berlebihan. Tetapkan batas waktu tertentu untuk membuat keputusan agar tidak berlarut-larut.
• Latih Diri untuk Bersyukur dan Menerima Keputusan: Fokus pada hal-hal positif dari pilihan yang sudah diambil daripada terus mencari opsi lain yang mungkin lebih baik.
• Kurangi Konsumsi Media Sosial Berlebihan: Jika media sosial membuat Anda semakin merasa cemas dalam mengambil keputusan, batasi penggunaannya dan fokus pada realitas yang lebih sehat.
• Berlatih Mindfulness dan Self-Reflection: Teknik seperti meditasi dan refleksi diri bisa membantu mengurangi kecemasan dalam mengambil keputusan.
• Konsultasi dengan Orang Terpercaya atau Profesional: Jika FOBO sudah mengganggu kehidupan sehari-hari. Berbicara dengan teman, keluarga, atau psikolog bisa menjadi langkah yang baik.

Kesimpulan

FOBO adalah fenomena yang semakin banyak dialami oleh Gen Z, terutama di era digital yang penuh dengan pilihan. Ketakutan akan memilih opsi yang kurang optimal dapat menyebabkan kecemasan, stres, bahkan menurunkan tingkat kebahagiaan seseorang.

Untuk mengatasi FOBO, penting bagi kita untuk membatasi waktu dalam mengambil keputusan. Belajar menerima pilihan yang telah dibuat, serta mengurangi konsumsi media sosial yang berlebihan. Dengan begitu, kita bisa menjalani hidup dengan lebih tenang dan menikmati setiap keputusan yang kita ambil tanpa terus-menerus merasa ada yang lebih baik.