Fenomena FOMO dan Doomscrolling di Era Digital!

Fenomena FOMO (Fear of Missing Out) dan doomscrolling telah menjadi isu yang semakin relevan di era digital saat ini.

Kedua konsep ini mencerminkan bagaimana teknologi dan media sosial mengubah cara kita berinteraksi, berkomunikasi, dan mengalami kehidupan sehari-hari. Berikut adalah pembahasan mendalam mengenai FOMO dan doomscrolling, termasuk definisi, penyebab, dampak, serta strategi untuk menghadapinya. Dibawah ini anda bisa melihat berbagai informasi menarik lainnya seputaran FOMO PLUS INDONESIA.

Apa Itu FOMO?

FOMO, atau Fear of Missing Out, adalah perasaan cemas atau khawatir yang dialami seseorang ketika merasa bahwa orang lain mengalami sesuatu yang lebih menarik atau berharga, sehingga dapat menyebabkan diri merasa tertinggal atau kehilangan pengalaman penting. Istilah ini pertama kali diperkenalkan oleh Patrick McGinnis pada tahun 2004, dan seiring dengan berkembangnya media sosial, FOMO menjadi semakin umum di kalangan pengguna internet.

Dengan akses yang mudah ke berbagai informasi dan aktivitas yang dibagikan di platform seperti Instagram dan Facebook, individu sering kali merasa terdorong untuk selalu terhubung dan mengawasi kehidupan orang lain, meskipun hal ini dapat mengganggu kenyamanan dan kepuasan diri mereka.

Perasaan FOMO sering kali berkembang dari perbandingan sosial, di mana seseorang membandingkan kehidupannya dengan apa yang ditunjukkan oleh orang lain di media sosial. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan, ketidakpuasan, serta rasa rendah diri.

Di sisi lain, FOMO juga memicu dorongan untuk terlibat dalam berbagai aktivitas sosial atau mengikuti tren terkini, meskipun bisa berdampak negatif pada kesehatan mental. ​Dengan demikian, memahami dan mengatasi FOMO menjadi crucial untuk menciptakan keseimbangan antara pengalaman pribadi dan penggunaan media sosial yang sehat.

Karakteristik FOMO

Beberapa karakteristik FOMO yang umum terlihat meliputi:

• Kecemasan yang Berulang: Individu dengan FOMO sering merasa gelisah ketika melihat aktivitas atau pengalaman orang lain, terutama di media sosial.
• Kebutuhan untuk Selalu Terhubung: Ada dorongan yang kuat untuk selalu memeriksa media sosial dan mengikuti berita terbaru, bahkan jika itu berarti mengorbankan waktu untuk diri sendiri.
• Perbandingan Sosial: Sering kali, individu membandingkan kehidupan mereka dengan orang lain, menyebabkan perasaan tidak puas dan rendah diri.

Baca Juga: Kehidupan yang Selalu Terhubung: FOMO dan Dampaknya di Indonesia

Penyebab FOMO

FOMO, atau Fear of Missing Out, disebabkan oleh beberapa faktor yang saling terkait, terutama dalam konteks dunia digital yang semakin terhubung. ​Salah satu penyebab utama adalah penggunaan media sosial yang intensif.​ Platform seperti Instagram, Facebook, dan TikTok sering kali menampilkan momen-momen bahagia atau keberhasilan orang lain yang tampak lebih menarik, memicu perasaan ketidakpuasan terhadap kehidupan sendiri.

Ketika individu melihat teman-teman mereka berpartisipasi dalam aktivitas menarik atau menikmati pengalaman yang menyenangkan, mereka cenderung merasa cemas bahwa mereka tidak melakukan hal yang sama, sehingga muncul keinginan untuk selalu terinformasi dan terlibat dalam setiap kegiatan yang berpotensi terjadi.

Rasa keterikatan emosional terhadap apa yang dibagikan oleh orang lain dapat menyebabkan kebutuhan untuk terus memeriksa media sosial, menghindari rasa kehilangan momen penting. Dengan adanya faktor-faktor ini, FOMO sering mengarah pada perilaku berulang seperti mengecek ponsel secara berlebihan dan membandingkan diri dengan orang lain, yang pada akhirnya dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan kesejahteraan individu.

Apa Itu Doomscrolling?

​Doomscrolling adalah kebiasaan di mana seseorang terus-menerus menggulir berita atau konten negatif di media sosial atau platform berita. Meskipun menyadari bahwa hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental mereka.​ Istilah ini menjadi populer selama pandemi COVID-19, ketika banyak orang terpapar berita mengenai krisis kesehatan, bencana. Dan masalah sosial yang semakin kompleks.

Meski awalnya mungkin bertujuan mencari informasi untuk memahami situasi, banyak individu berakhir terjebak dalam siklus konsumsi informasi negatif yang intens. Yang dapat meningkatkan kecemasan, stres, dan perasaan putus asa. Secara keseluruhan, doomscrolling menciptakan rasa cemas yang berlarut-larut.

Karakteristik Doomscrolling

Beberapa karakteristik doomscrolling terdiri dari:

• Kebiasaan Berulang: Menghabiskan berjam-jam untuk membaca berita negatif meskipun sudah merasa cemas.
• Pergeseran Fokus: Mulai dengan niat untuk mencari informasi tetapi berakhir dengan pembacaan konten yang tidak produktif.
• Rasa Tak Berdaya: Meskipun mendapatkan informasi, banyak pengguna merasa tidak dapat berbuat apa-apa untuk mengubah keadaan, menyebabkan perasaan putus asa.

Dampak FOMO dan Doomscrolling

Dampak Fenomena FOMO (Fear of Missing Out) dapat dirasakan secara signifikan dalam aspek kesehatan mental individu. Sering kali, orang yang mengalami FOMO merasa cemas, tidak puas, dan bahkan depresi akibat perbandingan sosial yang konstan. Ketika mereka terus melihat momen bahagia dan pengalaman menarik yang dibagikan oleh orang lain di media sosial.

Muncul rasa rendah diri dan ketidakcukupan dalam hidup mereka sendiri. Hal ini dapat menyebabkan stres yang berkepanjangan, isolasi sosial, dan keterasingan. Mengingat individu tersebut cenderung bersikap defensif dan merasa perlu untuk terus terhubung dengan segala sesuatu yang sedang terjadi.

Sementara itu, doomscrolling memiliki dampak yang tidak kalah merugikan terhadap kesehatan mental. Kebiasaan ini sering kali menyebabkan peningkatan gejala kecemasan dan depresi, terutama ketika individu terpapar konten negatif secara berlebihan.

Keterbatasan waktu yang dihabiskan untuk mengecek berita buruk juga dapat mengganggu interaksi sosial yang lebih bermakna. Menciptakan siklus negatif di mana individu merasa semakin terisolasi. ​Kombinasi dari kedua fenomena tersebut menunjukkan betapa pentingnya kesadaran dan pengelolaan yang baik terhadap penggunaan media sosial dan konsumsi informasi dalam kehidupan sehari-hari.

Strategi Mengatasi FOMO dan Doomscrolling

Untuk menghadapi Fenomena FOMO dan doomscrolling, individu dapat menerapkan beberapa strategi berikut:

• Batasi Waktu Media Sosial: Mengatur batasan waktu penggunaan media sosial dapat membantu mengurangi rasa cemas dan menghindari perilaku doomscrolling.
• Pilih Konten Secara Bijak: Mengoptimalkan pengalaman media sosial dengan memilih sumber berita dan akun yang lebih positif atau konstruktif.
• Praktikkan Mindfulness: Meningkatkan praktik mindfulness dapat membantu individu menjadi lebih menyadari perasaan mereka dan mengelola stres dengan lebih baik.
• Berinteraksi Secara Tatap Muka: Membangun interaksi sosial yang lebih mendalam dengan berpartisipasi dalam kegiatan di luar layar. Seperti olahraga atau berkumpul dengan teman, dapat mengurangi rasa FOMO dan mengatasi kecemasan.
• Temukan Hobi Baru: Menemukan kegiatan baru yang menarik, seperti seni, olahraga, atau volunteer, dapat membantu mengalihkan perhatian dari media sosial dan memberikan kepuasan yang lebih besar dalam hidup.

Kesimpulan

FOMO dan doomscrolling merupakan fenomena yang kompleks namun sangat relevan dalam konteks digital saat ini. Dengan meningkatnya penggunaan media sosial dan akses informasi yang cepat. Individu perlu sadar akan dampak negatif yang dapat ditimbulkan oleh kedua perilaku ini.

Melalui upaya sadar untuk membatasi konsumsi informasi negatif dan meningkatkan interaksi sosial yang bermakna. Diharapkan individu dapat menjaga kesehatan mental dan emosional mereka dengan lebih baik di era digital yang penuh tekanan ini. Manfaatkan juga waktu anda untuk mengeksplorasi lebih dalam lagi informasi Mengenai FOMO dan Doomscrolling.