FOMO di Dunia Kerja: Mengapa Ketakutan Ketinggalan Bisa Menghambat Karier Kita?

Fenomena Fear of Missing Out (FOMO) telah menjadi salah satu tantangan utama di dunia kerja modern, takut tertinggal dari informasi.

Peluang atau relasi profesional dapat menimbulkan dampak yang serius pada kesehatan mental dan kinerja individu.​ Di bawah ini FOMO PLUS INDONESIA akan menggali lebih dalam mengenai FOMO di lingkungan kerja, bagaimana hal ini memengaruhi karier, serta strategi untuk mengatasinya. Dengan memahami FOMO, diharapkan kita dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat dan produktif.

Apa Itu FOMO?

FOMO merupakan istilah yang mulai populer sejak munculnya media sosial. Ini mengacu pada ketidaknyamanan atau kecemasan yang dirasakan seseorang ketika mereka merasa bahwa orang lain sedang mengalami sesuatu yang lebih baik, lebih menyenangkan, atau lebih menarik daripada yang mereka alami. Dalam konteks karir, FOMO sering kali muncul ketika seseorang merasa tidak diundang ke pertemuan penting, tidak dilibatkan dalam proyek menarik, atau ketika melihat rekan kerja mencapai kemajuan karir yang lebih cepat.

Kecenderungan ini diperburuk oleh kemajuan teknologi yang memungkinkan akses konstan ke informasi tentang rekan-rekan kerja. Misalnya, media sosial dan platform kolaborasi seringkali menampilkan sorotan pencapaian, acara sosial, atau pengumuman perusahaan yang dapat menekankan perasaan ketidakcukupan. Akibatnya, FOMO tidak hanya menjadi masalah individu, tetapi dapat memengaruhi dinamika tim dan suasana kerja secara keseluruhan.

Dampak FOMO Terhadap Kinerja dan Kesehatan Mental

FOMO di Dunia kerja dapat memiliki berbagai dampak negatif baik terhadap kinerja individu maupun kesehatan mental. Karyawan yang merasakan FOMO cenderung merasa tertekan dan cemas, karena mereka berusaha untuk tetap terhubung dan terlibat dalam semua aspek pekerjaan. Hal ini dapat menyebabkan gangguan konsentrasi dan penurunan produktivitas. Sebuah studi menunjukkan bahwa individu dengan tingkat FOMO yang tinggi lebih mungkin merasa terbebani oleh multitasking, yang pada akhirnya mengganggu alur kerja mereka.

Ketidakmampuan untuk memisahkan waktu kerja dan waktu pribadi juga menjadi salah satu masalah utama. FOMO dapat mendorong karyawan untuk terus memeriksa email atau notifikasi bahkan saat tidak berada di tempat kerja, yang menyebabkan kurangnya waktu untuk beristirahat dan meremajakan diri. Ini berpotensi berkontribusi pada kelelahan, stres, dan burnout. Hal yang lebih memprihatinkan lagi, FOMO dapat memperburuk masalah kesehatan mental yang sudah ada, seperti depresi dan kecemasan.

FOMO dan Perkembangan Karier

FOMO sering kali mengakibatkan karyawan mengambil terlalu banyak tanggung jawab tanpa mempertimbangkan kesesuaian dengan tujuan karier mereka. Di tengah tekanan untuk tampil proaktif dan terlibat, banyak individu menerima setiap undangan rapat atau proyek, padahal mungkin hal tersebut tidak mendukung perkembangan karier mereka. Perilaku ini dapat menyebabkan kelelahan dan membingungkan tujuan profesional mereka, akibatnya menghalangi langkah-langkah strategis yang seharusnya diambil untuk mencapai kesuksesan lebih lanjut.

Di sisi lain, FOMO juga dapat menciptakan suasana persaingan yang tidak sehat di Dunia kerja. Ketika orang-orang merasa bahwa mereka harus terus membandingkan diri dengan rekan-rekan mereka, hal ini dapat menurunkan moral tim dan menciptakan suasana yang penuh tekanan. Lingkungan kerja semacam ini tidak kondusif untuk kolaborasi atau pertumbuhan, yang merupakan unsur penting dalam kemajuan karier.

Baca Juga: Melepas FOMO: Memulai Gaya Hidup Minimalis dalam Keuangan dengan Bijak

Menghadapi FOMO: Strategi untuk Mengelola Ketakutan Ketinggalan

Untuk mengatasi FOMO di tempat kerja, langkah pertama adalah menyadari keberadaan dan dampaknya. Karyawan perlu memahami bahwa perasaan ketinggalan adalah hal yang biasa, tetapi tidak seharusnya mengendalikan tindakan mereka. Berikut beberapa strategi yang dapat membantu:

• Tetapkan Batasan: Menentukan batasan saat bekerja dan beristirahat adalah kunci untuk mengurangi ketegangan yang disebabkan oleh FOMO. Misalnya, matikan notifikasi email dan media sosial saat waktu santai untuk meminimalkan gangguan.
• Prioritaskan Kesehatan Mental: Luangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri. Meditasi dan praktik kesadaran dapat membantu mengurangi perasaan tidak nyaman yang ditimbulkan oleh FOMO dengan membawa perhatian kembali ke saat ini.
• Berbicara Terbuka dengan Manajer: Jika merasa ketinggalan informasi, bicarakan dengan atasan mengenai cara untuk lebih terlibat dalam komunikasi tim. Manajer dapat membantu dengan menyediakan ringkasan pertemuan atau memastikan bahwa semua anggota tim mendapat informasi yang sama.
• Fokus pada Tujuan Pribadi: Alihkan perhatian dari apa yang dilakukan orang lain dan arahkan kembali kepada pencapaian pribadi. Menggunakan pendekatan ini dapat membantu individu merasa lebih puas dengan kondisi mereka sendiri dibandingkan melihat kesuksesan orang lain.

Peran Media Sosial dalam Meningkatkan FOMO

Media sosial berfungsi sebagai penguat FOMO yang signifikan. Dengan saluran-borongan kondisi dan pencapaian orang lain, pengguna sering kali terpapar pada sorotan kehidupan yang tidak selalu mencerminkan realitas. Misalnya, ketika seseorang melihat unggahan teman yang berbagi tentang kenaikan jabatan atau proyek yang sukses, mereka mungkin langsung merasa kurang dalam hal pencapaian pribadi mereka, menyebabkan siklus perbandingan yang konyol.

Untuk mengurangi efek media sosial, penting untuk membatasi waktu yang dihabiskan dan memilih konten yang positif. Mengurangi eksposur terhadap postingan yang memicu FOMO dapat mengubah fokus individu dari ketidakpuasan menuju rasa syukur pada kemajuan yang telah dicapai dalam karier mereka.

Kebijakan Perusahaan dalam Mengatasi FOMO

Organisasi juga memiliki tanggung jawab untuk menciptakan budaya di mana karyawan tidak merasa tertekan untuk selalu hadir atau terlibat dalam setiap kegiatan. Kebijakan perusahaan yang termasuk pelatihan manajemen waktu dan keterbukaan dalam komunikasi dapat mengurangi stigma yang berkaitan dengan ketinggalan informasi. Misalnya, menyediakan ringkasan pertemuan atau pembaruan proyek secara berkala dapat membantu memastikan. Bahwa semua karyawan, terlepas dari akses mereka ke pertemuan tersebut, mendapatkan kesempatan yang sama untuk terlibat.

Lebih jauh lagi, perusahaan dapat mendorong karyawan untuk menetapkan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Membantu mereka memahami pentingnya pulang dengan baik dan memberi diri mereka waktu untuk beristirahat dan meremajakan.

Kesimpulan

Menghadapi FOMO di Dunia kerja bukan berarti tidak terlibat atau menolak peluang yang ada. Sebaliknya, ini adalah panggilan untuk menganut prinsip JOMO, yaitu “Joy of Missing Out”, di mana seseorang merasa bahagia. Puas dengan pilihan yang diambil tanpa merasa terpaksa untuk terlibat dalam segalanya. Ketika individu mulai menyadari nilai dari keterlibatan yang disengaja dan pendekatan yang lebih tenang dalam mengelola karier mereka, perasaan FOMO akan berkurang.

Menumbuhkan rasa percaya diri dalam perjalanan karier masing-masing, prioritasi kesehatan mental, dan membangun lingkungan kerja yang mendukung. Kolaborasi lebih dari kompetisi adalah langkah-langkah penting menuju pencapaian yang lebih seimbang dan memuaskan. Dengan mengatasi FOMO secara kolektif, kita dapat mempromosikan kesehatan mental dan produktivitas dalam dunia kerja yang semakin kompleks ini.

Dengan mengintegrasikan pendekatan yang tepat, kita dapat mengubah ketakutan ketinggalan menjadi rasa kebangkitan dan kepuasan, serta menjalani kehidupan kerja yang lebih bermakna dan bermanfaat. Simak dan ikuti terus informasi terlengkap tentang informasi FOMO PLUS yang akan kami berikan setiap harinya.