FOMO di Generasi Milenial: Dampaknya Pada Hubungan Sosial dan Cara Menghadapinya

FOMO yang sering dialami oleh generasi milenial, di mana mereka merasa cemas atau takut tertinggal di media sosial.

Perasaan ini sering kali timbul akibat melihat orang lain menikmati pengalaman atau pencapaian yang kita anggap lebih menarik atau lebih penting. Dalam konteks Generasi Milenial, FOMO seringkali muncul akibat penggunaan media sosial yang masif, di mana kita selalu melihat highlight kehidupan orang lain, yang kadang-kadang membuat kita merasa tertinggal. Dibawah ini anda bisa melihat berbagai informasi menarik lainnya seputaran FOMO PLUS INDONESIA.

 

FOMO di Media Sosial

Media sosial memainkan peran yang sangat besar dalam memperkuat rasa FOMO. Aplikasi seperti Instagram, Facebook, dan TikTok memungkinkan kita untuk melihat sekilas kehidupan orang lain, mulai dari liburan mewah, pesta eksklusif, hingga pencapaian karier yang menakjubkan.

Dalam banyak kasus, media sosial memanipulasi gambaran realitas, hanya menampilkan momen-momen terbaik tanpa menggambarkan kehidupan sehari-hari yang penuh perjuangan. Hal ini membuat para pengguna media sosial, terutama generasi milenial, merasa bahwa mereka kehilangan sesuatu atau tidak cukup baik jika tidak mengalami hal serupa.

Dampak FOMO Pada Kesejahteraan Mental

FOMO dapat membawa dampak negatif yang besar bagi kesehatan mental. Ketika seseorang merasa terpinggirkan atau tidak ikut dalam pengalaman yang dianggap “trending”, mereka cenderung merasakan kecemasan, stres, dan ketidakpuasan terhadap hidup mereka.

Perasaan ini bisa mempengaruhi harga diri dan menurunkan rasa percaya diri. Selain itu, FOMO yang berlebihan bisa mengarah pada perasaan kesepian, karena orang merasa mereka tidak cukup penting atau tidak memiliki kehidupan sosial yang menarik.

Bagi generasi milenial, yang dikenal dengan kecenderungan untuk terhubung dengan orang lain melalui teknologi, rasa FOMO bisa lebih intens. Mereka merasa terikat pada dunia maya dan merasa terputus jika tidak mengikuti apa yang sedang ramai dibicarakan. Hal ini bisa menyebabkan perasaan isolasi sosial meskipun secara fisik mereka dikelilingi oleh teman-teman atau keluarga.

Baca Juga: Lari Jadi Tren di Jogja, Gen Z Akui FOMO Tapi Bawa Dampak Positif

FOMO dan Hubungan Sosial

FOMO tidak hanya mempengaruhi kesejahteraan mental secara individu, tetapi juga dapat merusak hubungan sosial. Dalam pertemanan, FOMO bisa menyebabkan seseorang merasa tidak diterima atau terpinggirkan jika mereka tidak diundang dalam suatu acara atau kegiatan. Mereka yang merasa terlewatkan mungkin akan mulai menarik diri dari pertemanan atau merasa cemas tentang seberapa penting mereka dalam grup sosial tersebut.

Selain itu, FOMO juga dapat mengarah pada perilaku yang kompetitif di antara teman-teman. Di mana seseorang merasa perlu untuk selalu membandingkan diri dengan orang lain. Hal ini menghambat hubungan yang autentik, karena interaksi menjadi lebih fokus pada pencapaian dan pengalaman yang ingin dipamerkan. Dari pada saling mendukung atau menikmati kebersamaan.

Cara Menghadapi FOMO Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Menghadapi FOMO memang tidak mudah, tetapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menguranginya:

1. Kurangi Waktu di Media Sosial: Salah satu langkah pertama yang dapat diambil adalah mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial. Hal ini bisa mengurangi paparan terhadap kehidupan orang lain yang sering memicu rasa cemas. Cobalah untuk mengatur waktu penggunaan media sosial atau mengaktifkan pengingat waktu.

2. Fokus pada Kegiatan yang Memuaskan: Daripada terfokus pada apa yang orang lain lakukan, cobalah untuk menemukan kegiatan yang membuat diri sendiri bahagia. Menyelesaikan tugas pribadi, memulai hobi baru, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat dapat memberikan rasa pencapaian yang lebih berarti dan mengurangi rasa FOMO.

3. Praktikkan Syukur (Gratitude): Seringkali, perasaan FOMO muncul karena kita terlalu fokus pada apa yang tidak kita miliki. Cobalah untuk mempraktikkan rasa syukur setiap hari dengan mencatat hal-hal positif dalam hidup. Ini dapat membantu kita merasa lebih puas dengan apa yang ada dalam hidup kita.

4. Pahami Bahwa Media Sosial Tidak Mewakili Realitas: Penting untuk menyadari bahwa apa yang ditampilkan di media sosial hanyalah sebagian kecil dari kehidupan orang lain. Banyak orang hanya menunjukkan sisi terbaik dari kehidupan mereka, yang tidak selalu mencerminkan kenyataan. Dengan memahami hal ini, kita dapat lebih mudah melepaskan perasaan FOMO.

5. Ciptakan Hubungan yang Otentik: Fokuslah pada membangun hubungan yang autentik dan berarti, daripada mencoba mengejar keseruan yang diperlihatkan orang lain di media sosial. Cobalah untuk lebih terhubung dengan teman dan keluarga dalam cara yang lebih mendalam, tanpa tekanan untuk tampil sempurna.

6. Berlatih Mindfulness: Latihan mindfulness atau kesadaran diri juga bisa sangat membantu untuk mengurangi FOMO. Dengan lebih hadir dalam momen saat ini dan menghindari perbandingan yang berlebihan dengan orang lain. Kita dapat merasa lebih tenang dan puas dengan kehidupan yang sedang kita jalani.

Kesimpulan

FOMO adalah fenomena yang sangat relevan di era digital, terutama di kalangan generasi milenial. Meskipun media sosial memiliki banyak manfaat, terlalu banyak paparan terhadap kehidupan orang lain dapat menimbulkan kecemasan dan merusak hubungan sosial.

Menghadapi FOMO membutuhkan kesadaran diri dan upaya untuk memfokuskan perhatian pada pengalaman pribadi yang lebih memuaskan daripada terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain. Dengan langkah-langkah yang tepat, kita bisa mengurangi dampak negatif FOMO dan menjalani kehidupan yang lebih penuh dan bermakna. Ikuti terus dan saksikan informasi berharga yang terbaru tentang FOMO di Generasi Milenial.

---

Sumber Informasi Gambar:

1. Gambar Pertama dari liputan6.com
2. Gambar Kedua dari wisata.viva.co.id