Kecanduan FOMO: Kapan Kita Berhenti Banding-Bandingkan Hidup Orang Lain?

Kecanduan FOMO merujuk pada kecenderungan yang membuat seseorang merasa khawatir atau cemas karena merasa bahwa orang lain memiliki.

Fenomena Fear of Missing Out (FOMO) telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari di era digital ini, berbagi, dan mengonsumsi informasi. Pengalaman yang lebih baik, lebih menarik, atau lebih memuaskan dibandingkan dengan diri sendiri. Perbandingan hidup ini sering kali dipicu oleh visuals yang dipamerkan di media sosial, menciptakan ilusi bahwa orang lain hidup lebih bahagia dan penuh warna. Di bawah ini FOMO PLUS INDONESIA akan mengulas penting untuk mengenali kapan perbandingan ini menjadi sesuatu yang merugikan dan bagaimana kita bisa berhenti terjebak dalam siklus yang tak berujung ini.

Apa Itu FOMO dan Penyebabnya?

FOMO adalah kondisi psikologis yang mengarah pada keinginan dan ketidakpuasan yang mendalam. Terhadap hidup kita sendiri saat melihat aktivitas orang lain yang nampak lebih menarik. Istilah ini semakin populer dengan meningkatnya penggunaan media sosial, di mana individu dapat dengan mudah melihat kehidupan orang lain melalui lensa yang sangat terfilter.

Beberapa penyebab utama FOMO mencakup kebutuhan manusia untuk terhubung dan diterima sebagai. Bagian dari kelompok sosial, yang sering kali mengarah pada perasaan terasing ketika tidak terlibat dalam kegiatan sosial tertentu. Ditambah dengan tekanan dari media sosial yang sering sekali menunjukkan moment-moment terbaik dalam kehidupan seseorang, sehingga membuat orang lain merasa tidak cukup baik jika mereka tidak mengalami hal yang sama.

Kecanduan ini juga sering kali disertai dengan perasaan rendah diri dan ketidakpuasan. Keterikatan yang kuat terhadap smartphone dan platform media sosial telah menciptakan lingkungan di mana individu terus-menerus membandingkan diri mereka dengan orang lain. Hal ini dapat memperburuk kondisi kesehatan mental, menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi. Tidak heran jika FOMO dapat disebut sebagai satu dari banyak tantangan emosional yang dihadapi oleh masyarakat modern saat ini.

Dampak Negatif Kecanduan FOMO

Salah satu dampak paling menonjol dari kecanduan FOMO adalah hilangnya kepuasan hidup. Ketika kita terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang lain, kita cenderung mengabaikan pencapaian pribadi dan pengalaman yang telah kita miliki. Keberadaan media sosial memperkuat persepsi bahwa semua orang di sekitar kita sedang menikmati hidup mereka sepenuhnya, sementara kita terjebak dalam rutinitas yang itu-itu saja. Hal ini bisa memicu perasaan cemas yang berkepanjangan dan mengarahkan pada sikap negatif terhadap diri sendiri.

Selain itu, FOMO juga dapat mengganggu interaksi sosial secara langsung. Individu yang mengalami FOMO seringkali akan merasa tergoda untuk terus merespons pesan atau notifikasi dari media sosial. Mengalihkan perhatian mereka dari percakapan yang terjadi secara langsung. Ini menciptakan pola interaksi sosial yang tidak sehat, di mana kehadiran fisik seseorang bisa terasa lebih hampa karena ketidakmampuan mereka untuk terlibat secara penuh. Dalam jangka panjang, ini dapat membahayakan hubungan pribadi dan sosial yang seharusnya menjadi sumber kebahagiaan.

Solusi untuk Mengatasi Kecanduan FOMO

Mengatasi FOMO bukanlah hal yang mudah, tetapi bukan juga mustahil. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi dampak negatifnya. Langkah pertama adalah mengurangi konsumerisme media sosial. Mengatur waktu yang dihabiskan di aplikasi sosial, atau bahkan melakukan ‘detoks’ media sosial dapat membantu seseorang untuk mengurangi frekuensi perbandingan. Dengan lebih sedikit paparan terhadap kehidupan orang lain, seseorang bisa mulai menghargai pengalaman serta pencapaian diri sendiri.

Mengadopsi praktik mindfulness juga bisa menjadi solusi yang efektif. Dengan menerapkan mindfulness, individu belajar untuk fokus pada momen saat ini, bukan pada apa yang terjadi di luar sana. Latihan pernapasan, meditasi, atau bahkan sekadar menikmati aktivitas sehari-hari. Tanpa gangguan bisa membantu untuk mengalihkan perhatian dari rasa kekhawatiran akan apa yang tidak dikerjakan. Selain itu, menjaga sikap bersyukur akan membantu seseorang untuk lebih menghargai apa yang mereka miliki, sehingga tidak terus-menerus merasa kurang.

Baca Juga: Jangan Lewatkan! Acara Seru di Jakarta X Beauty 2024 untuk Para Beauty Enthusiast

Mengganti FOMO dengan JoMO

Konsep Joy of Missing Out (JoMO) muncul sebagai respon terhadap FOMO. JoMO mengajak individu untuk menemukan kebahagiaan dan kepuasan dalam pengalaman yang mereka pilih. Meskipun mereka tidak ikut serta dalam setiap kegiatan sosial. Dengan mengedepankan JoMO, kita bisa lebih fokus pada pengalaman pribadi yang memberikan makna dan kebahagiaan. Contohnya, menikmati hobi yang kita sukai, merencanakan waktu bersantai di rumah. Atau berkomitmen untuk menjalani aktivitas yang benar-benar cerdas dan bernilai bagi diri kita.

Frasa “lebih baik sendiri daripada di keramaian” menjadi relevan dalam konteks ini. Ada banyak pengalaman yang bisa diambil dari waktu-waktu sendiri, dan sering kali mereka adalah saat. Ketika kita bisa menemukan pemahaman yang lebih dalam tentang diri kita. Saat kita menghargai waktu sendiri, kita memberi diri kita izin untuk merasakan kebahagiaan yang tidak tergantung pada perbandingan dengan orang lain.

Momen untuk Belajar dari FOMO

FOMO bisa menjadi peluang bagi kita untuk melakukan refleksi diri. Daripada hanya merasa tertekan dengan apa yang orang lain lakukan, pertimbangkan untuk menanyakan kepada diri sendiri. Apa yang membuat saya bahagia? dan “Apakah saya melakukan hal yang sama? Mengapa?” Melalui pertanyaan-pertanyaan ini, kita bisa menemukan apa yang sebenarnya kita inginkan dalam hidup dan mengapa kita merasa kurang. Pengalaman ini juga dapat membuka mata kita tentang apa yang sebenarnya penting dan berharga bagi kita, bukan hanya berdasarkan apa yang dilihat dari layar.

Belajar untuk mengevaluasi nilai-nilai hidup kita dan menetapkan prioritas yang sesuai. Dengan keinginan pribadi adalah langkah penting dalam mengatasi kecanduan FOMO. Ketika kita mulai menempatkan diri kita sebagai pusat perubahan, keterikatan pada perbandingan sosial akan berkurang. Tentang tumbuh menjadi versi diri kita yang lebih baik, yang lebih bahagia dan lebih puas dengan pilihan yang kita buat.​

Kesimpulan

Kecanduan FOMO yang disebabkan oleh perbandingan hidup dengan orang lain semakin mengakar di perkembangan masyarakat modern. Namun, dengan langkah-langkah yang tepat dan karakter proaktif, kita dapat berhenti terjebak dalam perbandingan ini dan mulai menghargai apa yang telah kita miliki. Mengurangi waktu di media sosial, mengadopsi praktik mindfulness, serta merayakan momen-momen kecil. Dalam hidup kita adalah beberapa cara untuk menerapkan perubahan tersebut. Belajar untuk menyayangi diri sendiri dan apa yang kita jalani adalah kunci untuk menemukan kepuasan dan kebahagiaan tanpa harus bergantung pada pandangan orang lain.

Dengan menerapkan JoMO dan mengambil waktu untuk refleksi diri, kita dapat belajar bahwa hidup tidak hanya tentang pengalaman. Luar biasa yang terlihat di depan mata, tetapi juga tentang membangun kebahagiaan di dalam diri sendiri. Ini adalah momen yang akan mengubah cara kita menjalani hidup dan mungkin saatnya kita mulai merayakan keberlanjutan. Perjalanan kita daripada hanya berfokus pada tujuan akhir yang seolah-olah lebih menarik. Manfaatkan juga waktu anda untuk mengeksplorasi lebih banyak lagi informasi viral terupdate lainnya hanya di viewnewz.