Mengapa Kita Harus Mengatakan ‘Tidak’ pada FOMO?

Kita seringkali dihadapkan pada perasaan terjebak dalam “Fear of Missing Out” (FOMO) FOMO merujuk pada perasaan cemas atau khawatir.

Bahwa kita akan kehilangan pengalaman, kesempatan, atau peristiwa yang diikuti oleh orang lain. Fenomena ini semakin diperparah oleh media sosial, di mana kehidupan orang lain sering kali dipamerkan secara glamor. Meskipun ingin tetap terhubung dan mendapat pengalaman yang berharga, kita seharusnya lebih bijak dalam menghadapi perasaan ini. Dalam artikel ini, FOMO PLUS INDONESIA akan mendalami alasan mengapa kita perlu belajar untuk mengatakan ‘tidak’ pada FOMO dan bagaimana hal ini dapat meningkatkan kualitas hidup kita.

Memahami FOMO: Apa Sih FOMO Itu?

Untuk memahami mengapa penting untuk mengatakan tidak pada FOMO, kita perlu mendalami apa itu FOMO sebenarnya. FOMO adalah istilah yang pertama kali dipopulerkan oleh ekselensi media sosial dalam dekade terakhir. Perasaan ini muncul ketika kita merasa bahwa orang lain mengalami sesuatu yang lebih baik, lebih menarik, atau lebih menyenangkan daripada yang kita miliki saat ini.

• Sejarah FOMO: Istilah ini mulai digunakan secara luas dalam studi psikologi dan perilaku konsumen. Pada tahun 2000, FOMO diartikan sebagai kecemasan yang dialami seseorang ketika mereka merasa terisolasi atau dirugikan karena tidak terlibat dalam suatu kegiatan sosial.
• Dampak Media Sosial: Dengan meningkatnya penggunaan platform media sosial seperti Facebook, Instagram, dan Twitter, FOMO menjadi semakin umum. Kita terus-menerus disajikan dengan berbagai momen kehidupan orang lain—mulai dari perjalanan, pesta, hingga pencapaian yang hampir selalu tampak sempurna.
• Kondisi Psikologis: FOMO dapat mengarah pada gejala psikologis yang lebih serius, seperti kecemasan dan depresi. Ketika seseorang terjebak dalam perbandingan sosial, mereka bisa merasa tidak puas dengan hidup mereka sendiri.

Memahami FOMO sebagai fenomena yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita adalah langkah pertama untuk memutus siklusnya.

Kesehatan Mental dan FOMO: Hubungan yang Berbahaya

​Salah satu alasan utama mengapa kita perlu mengatakan tidak pada FOMO adalah dampaknya yang merugikan terhadap kesehatan mental.​ FOMO dapat menyebabkan tekanan psikologis dan emosional yang signifikan, sebagaimana diuraikan dalam penelitian berikut:

• Kecemasan Sosial: Mereka yang sering mengalami FOMO lebih rentan terhadap kecemasan sosial. Ketika perasaan tidak terlibat dalam suatu peristiwa menggerogoti pikiran, ini dapat menciptakan ketegangan dan stres yang berkepanjangan.
• Perasaan Ketidakcukupan: Melihat teman atau orang lain menikmati momen-momen kehidupan yang bahagia dapat menciptakan perasaan rendah diri. Ini akan menyebabkan individu merasa bahwa hidup mereka tidak sebaik yang seharusnya.
• Kehilangan Fokus pada Diri Sendiri: Dengan terus-menerus melihat ke luar dan membandingkan hidup kita dengan orang lain, kita akan kehilangan kesempatan untuk menghargai diri kita sendiri dan pencapaian yang telah kita capai.

Memutuskan untuk mengatakan tidak pada FOMO berarti mengutamakan kesehatan mental kita dan berfokus pada apa yang benar-benar penting dalam hidup kita.

Menghargai Momen Saat Ini: Kunci untuk Mengatasi FOMO

Salah satu cara efektif untuk mengatasi FOMO adalah dengan belajar menghargai momen saat ini. Terlalu sering kita terjebak dalam keinginan untuk menjadi bagian dari pengalaman orang lain, sementara kita melewatkan keindahan dan kesempatan yang ada di depan kita. Berikut beberapa alasan untuk menghargai momen saat ini:

• Menumbuhkan Rasa Syukur: Dengan fokus pada apa yang kita miliki atau lakukan saat ini, kita dapat menghargai hal-hal kecil dalam hidup. Rasa syukur terbukti dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan mengurangi perasaan negatif.
• Membangun Hubungan yang Lebih Baik: Ketika kita memberikan perhatian penuh pada orang-orang di sekitar kita, kita mampu membangun hubungan yang lebih dalam dan lebih berarti. Berinteraksi secara langsung dengan orang-orang terkasih jauh lebih memuaskan dibandingkan dengan hanya mengikuti aktivitas orang lain dari jarak jauh.
• Pengembangan Diri: Menghargai momen saat ini memungkinkan kita untuk fokus pada pengembangan diri. Kita dapat menggunakan waktu itu untuk berkarya, belajar hal baru, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan tanpa merasa terbebani oleh ekspektasi dari orang lain.

Dengan menghargai momen saat ini, kita dapat secara bertahap mengurangi pengaruh FOMO dalam hidup kita.

Baca Juga: Fomo dan keterkaitannya Dengan Narsisme Di Era Digital

Membebaskan Diri dari Perbandingan Sosial

Perbandingan sosial adalah salah satu faktor utama yang meningkatkan FOMO. Ketika kita terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang lain, kita berisiko merasa tidak puas dengan diri kita sendiri. Berikut beberapa cara untuk membebaskan diri dari perbandingan sosial:

• Menetapkan Standar Pribadi: Alih-alih membandingkan diri kita dengan orang lain, kita harus menetapkan tujuan dan standar pribadi berdasarkan apa yang kita nilai penting. Dengan memiliki fokus ini, kita lebih mungkin untuk merasa puas dengan pencapaian kita sendiri.
• Mengatur Penggunaan Media Sosial: Mengurangi waktu scrolling di media sosial dapat membantu mengurangi dampak perbandingan sosial. Pikirkan untuk menghabiskan waktu lebih banyak melakukan aktivitas lain yang bermanfaat bagi diri sendiri ketimbang melihat postingan orang lain.
• Mengelilingi Diri dengan Pengaruh Positif: Pilih untuk bergaul dengan orang-orang yang positif dan mendukung. Lingkungan sosial yang sehat dapat membantu kita untuk tetap berfokus pada kemajuan dan ketercapaian diri sendiri.

Membebaskan diri dari perbandingan sosial akan mengurangi FOMO dan meningkatkan rasa percaya diri serta kebahagiaan kita.

Menemukan Ketenangan Melalui Ketidakpastian

FOMO muncul karena kita merasa tidak pasti apakah momen atau pengalaman yang tertentu akan membawa kebahagiaan lebih besar daripada yang kita alami saat ini. Dengan menerima ketidakpastian, kita bisa mengurangi tekanan yang ada. Beberapa manfaat menerima ketidakpastian antara lain:

• Fleksibilitas Emosional: Menghadapi ketidakpastian dengan tenang membantu kita untuk lebih fleksibel dan tanggap terhadap situasi yang berubah. Ini menjadikan kita lebih mampu menerima apa yang ada, alih-alih berkejaran dengan perasaan cemas.
• Peningkatan Kesadaran: Menyadari bahwa tidak semua pengalaman dapat dijamin akan melatih kita untuk menjadi lebih sadar akan potensi yang ada saat ini, bukannya terfokus pada hal-hal yang mungkin kita lewatkan.
• Membangun Keberanian: Ketidakpastian juga bisa menjadi pelajaran tentang keberanian. Saat kita berani memilih untuk tidak terpengaruh oleh FOMO, kita sebenarnya tengah melatih ketahanan mental dan spiritual untuk menghadapi tantangan kehidupan.

Dengan menerima ketidakpastian, kita akan menemukan ketenangan dan mampu mengambil keputusan yang lebih baik bagi diri kita.

Mengembangkan Kedisiplinan Menyatakan Tidak

Belajar untuk mengatakan tidak pada FOMO juga melibatkan pengembangan disiplin diri. Meskipun tampak sederhana, mengatakan tidak pada berbagai ajakan atau dorongan untuk ikut serta dalam aktivitas yang tidak kita minati memerlukan keberanian dan ketegasan. Berikut beberapa tips untuk mengembangkan kedisiplinan menyatakan tidak:

• Refleksi Diri: Sebelum menyetujui suatu undangan atau ajakan, cobalah untuk merefleksikan apakah aktivitas tersebut benar-benar bermanfaat bagi Anda atau hanya untuk memenuhi ekspektasi orang lain.
• Menggunakan Patahkan Mitos: Sering kali, kita merasa terpaksa untuk mengikuti semua acara atau tren yang sedang berlangsung. Dengan menyadari bahwa tidak ada yang salah jika kita memilih untuk beristirahat atau tidak ikut serta, kita akan lebih mudah mengatakan tidak.
• Berlatih Menolak dengan Elegan: Mengembangkan cara untuk menolak dengan sopan dan tegas juga penting. Misalnya, kita dapat mengatakan, “Terima kasih, tetapi saya telah memiliki rencana lain.” Dengan cara ini, kita tetap menjaga hubungan tanpa mengorbankan kepentingan diri sendiri.

Mengembangkan kedisiplinan dalam mengatakan tidak akan membawa dampak positif dalam hidup kita secara keseluruhan.

Kesimpulan

Mengatakan tidak pada FOMO bukan berarti kita menolak untuk terlibat dalam kehidupan sosial atau mengalami hal-hal baru. Sebaliknya, ini tentang menciptakan batasan yang sehat untuk diri kita sendiri, menghargai momen perdamaian, dan membangun kehidupan yang lebih berarti. Dengan memfokuskan perhatian kita pada apa yang benar-benar penting, kita dapat mengurangi dampak negatif. FOMO pada kesehatan mental dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Hidup yang dijalani tanpa FOMO memungkinkan kita untuk mengalami kebahagiaan yang tulus dari dalam diri kita sendiri. Dengan menerima dan menghargai apa yang kita miliki, kita dapat menemukan kepuasan yang tidak tergantung pada apa yang dilakukan orang lain. Mari berkomitmen untuk hidup dengan lebih sadar, lebih bersyukur, dan lebih berfokus pada pencapaian diri, menjadikan setiap momen yang kita jalani sebagai hal yang berharga.

Dengan demikian, kita akan lebih siap untuk menciptakan pengalaman hidup yang bermakna tanpa terjebak dalam perasaan tidak berharga akibat FOMO. Simak dan ikuti terus informasi terlengkap tentang informasi FOMO PLUS yang akan kami berikan setiap harinya.