Pengertian FOMO: Memahami Akar Kecemasan Digital

FOMO Itu Apa? yang merujuk pada rasa cemas atau kekhawatiran yang dialami seseorang karena merasa terlewatkan dalam suatu pengalaman sosial.

FOMO, yang merupakan singkatan dari “Fear of Missing Out,” atau dalam bahasa Indonesia berarti “ketakutan akan ketinggalan,” merujuk pada perasaan cemas atau khawatir ketika seseorang merasa tertinggal dari pengalaman atau kesempatan yang dialami orang lain. Mungkin kamu pernah merasakannya saat melihat teman-temanmu bersenang-senang di media sosial, sementara kamu hanya berada di rumah. Nah, mari kita bahas lebih dalam tentang FOMO, penyebabnya, dan bagaimana cara menghadapinya.

Apa Itu FOMO?

FOMO adalah perasaan cemas yang muncul ketika kita berpikir bahwa orang lain mendapatkan pengalaman yang lebih baik daripada kita. Biasanya, rasa ini muncul saat kita melihat aktivitas orang-orang di media sosial, seperti Instagram, Twitter, atau Facebook, di mana mereka memposting foto-foto seru, perjalanan, atau momen bahagia. Kita pun mulai membandingkan hidup kita dengan hidup mereka dan merasa seolah-olah kita ketinggalan sesuatu yang penting.

Misalnya, bayangkan kamu membuka Instagram dan melihat teman kamu sedang liburan di pantai yang indah, posting foto-foto sunset, makanan lezat, dan juga teman-teman lainnya yang ikut serta. Di saat yang sama, kamu mungkin merasa terjebak di rumah, mengerjakan tugas atau hanya bersantai tanpa melakukan apa-apa. Rasa FOMO inilah yang dapat membuat kita merasa tidak puas atau tidak bahagia dengan hidup kita sendiri.

Penyebab FOMO

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan munculnya FOMO dalam diri seseorang. Berikut beberapa di antaranya:

1. Pengaruh Media Sosial

Salah satu penyebab utama dari FOMO adalah keberadaan media sosial. Dengan melihat kehidupan orang lain secara langsung di platform-platform ini, kita sering kali hanya melihat sisi baik dan positif dari kehidupan mereka. Padahal, kehidupan nyata tidak selalu seindah yang ditampilkan di media sosial. Ini menciptakan tekanan bagi kita untuk merasa bahwa kita harus melakukan sesuatu yang lebih menarik, yang pada akhirnya berujung pada rasa cemas.

2. Budaya Perbandingan

Kita hidup di zaman di mana perbandingan sosial menjadi hal yang umum. Kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain—baik itu dalam hal penampilan, pencapaian, atau pengalaman—dapat menambah tekanan. Ketika kita melihat orang lain yang tampil lebih bahagia atau sukses, kita mungkin merasa tidak cukup baik dan merasa perlu menghasilkan momen-momen yang sama atau lebih baik untuk menghindari ketinggalan.

3. Kecenderungan Psikologis

Beberapa orang memiliki kecenderungan psikologis yang membuat mereka lebih rentan terhadap FOMO. Misalnya, orang dengan kecemasan sosial atau rendahnya rasa percaya diri mungkin lebih cepat merasa cemas ketika melihat orang lain bersosialisasi atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Rasa kurang percaya diri ini bisa membuat mereka merasa terisolasi dan mengalami FOMO lebih sering.

4. Lingkungan Sosial

Lingkungan sosial kita juga berperan dalam munculnya FOMO. Jika kita bergaul dengan teman-teman yang aktif dan sering melakukan aktivitas menarik, kita lebih mungkin merasa tertekan untuk ikut serta. Misalnya, jika semua teman kamu sering pergi ke acara atau festival dan kamu tidak ikut, perasaan cemas dan khawatir akan semakin meningkat.

Baca Juga: Mengenal JOMO, Tren di Era Digital yang Akan Gantikan FOMO 2025

Cara Mengatasi FOMO

Sekarang, mari kita bahas beberapa cara untuk menghadapi dan mengatasi FOMO agar kita bisa hidup lebih bahagia tanpa rasa cemas yang berlebihan.

1. Batasi Penggunaan Media Sosial

Salah satu langkah awal yang bisa kamu lakukan adalah membatasi penggunaan media sosial. Cobalah untuk tidak membuka aplikasi media sosial terlalu sering. Kamu bisa merencanakan waktu tertentu untuk mengecek media sosial, sehingga tidak berlarut-larut. Ingat, media sosial bukanlah gambaran nyata tentang hidup.

2. Fokus pada Momen Saat Ini

Alihkan perhatianmu pada pengalaman yang sedang kamu jalani. Nikmati setiap momen yang ada dan fokuslah pada hal-hal positif dalam hidupmu. Cobalah untuk bersyukur atas pencapaian dan pengalaman yang sudah kamu miliki, tidak peduli seberapa kecilnya.

3. Kenali Akar Kecemasanmu

Cobalah untuk mengenali dan memahami mengapa kamu merasa FOMO. Apakah ada ketidakpercayaan diri atau perbandingan yang memicu perasaan tersebut? Dengan memahami akar kecemasan, kamu dapat lebih mudah menghadapinya dan mengurangi dampak dari FOMO.

4. Latih Diri untuk Menyukuri

Mulailah praktik syukur dengan menuliskan hal-hal yang kamu syukuri setiap hari. Ini tidak hanya membantu mengingatkan diri tentang hal-hal baik dalam hidupmu, tetapi juga mengalihkan perhatian dari FOMO ke positifitas dan rasa cukup.

5. Ajak Teman atau Keluarga

Jika kamu merasa FOMO sedang mengganggu, cobalah untuk bercerita kepada teman atau keluarga. Terkadang, berbagi perasaan tersebut kepada orang lain dapat meringankan beban dan memberi perspektif baru tentang situasi yang kamu hadapi.

6. Cari Kegiatan yang Kamu Nikmati

Alih-alih mengejar apa yang dilakukan orang lain, cari kegiatan dan hobi yang benar-benar kamu nikmati. Cobalah hal baru, eksplorasi minat yang belum pernah kamu coba sebelumnya, atau lakukan aktivitas yang membawa kebahagiaan bagi dirimu sendiri. Kuncinya adalah menemukan kebahagiaan di dalam diri sendiri, bukan dari apa yang orang lain lakukan.

7. Ciptakan Kenangan Sendiri

Jangan mengandalkan orang lain untuk menciptakan kenangan indah. Luangkan waktu untuk melakukan perjalanan, berkumpul dengan orang terkasih, atau menjalani aktivitas yang membawa kebahagiaan. Dengan menciptakan kenangan sendiri, kamu akan lebih merasa puas dan tidak terjebak dalam perasaan ketinggalan.

Dampak FOMO Dalam Sehari-Hari

FOMO dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional kita. Berikut adalah beberapa dampak dari FOMO yang mungkin tidak kita sadari:

1. Kecemasan dan Stres

FOMO dapat menyebabkan peningkatan tingkat kecemasan dan stres. Kita mungkin merasa tertekan untuk selalu mengikuti tren atau tidak mau ketinggalan informasi terbaru. Hal ini bisa mengganggu keseharian kita dan menambah bobot pikiran yang tidak perlu.

2. Ketidakpuasan dengan Hidup

Ketika kita terus membandingkan hidup sendiri dengan orang lain, kita mungkin tidak akan pernah merasa puas. Meskipun kita memiliki banyak kesenangan dan pencapaian dalam hidup, FOMO bisa membuat kita meragukan kualitas hidup kita dan merasa tidak pernah cukup baik.

3. Mengabaikan Kehidupan Nyata

Satu hal yang ironis tentang FOMO adalah bahwa kita mungkin mengabaikan pengalaman positif di kehidupan nyata demi khawatir akan ketinggalan hal-hal di dunia maya. Kita bisa menghabiskan waktu berjam-jam scrolling media sosial, alih-alih menghabiskan waktu berkualitas dengan orang-orang terkasih di sekitar kita.

4. Konsumsi Berlebihan

FOMO juga dapat mengarah pada perilaku konsumtif, di mana kita merasa perlu membeli barang-barang atau mengikuti tren yang juga dikonsumsi oleh orang lain. Hal ini dapat mengarah pada pengeluaran yang berlebihan dan dampak finansial yang tidak sehat.

Kesimpulan

FOMO adalah fenomena yang umum terjadi di era digital ini, namun kita tidak perlu membiarkannya menguasai hidup kita.​ Dengan mengenali penyebabnya dan menerapkan tindakan yang tepat, kita bisa mengurangi dampak negatif dari FOMO dan menjalani hidup yang lebih bahagia.

Ingatlah bahwa kehidupan setiap orang itu unik dan tidak ada yang lebih baik dari yang lain. Nikmatilah perjalananmu sendiri, dan ciptakan momen indah yang hanya milikmu. Jangan lupa, hidup ini bukan tentang apa yang kamu lewatkan, tetapi tentang apa yang kamu alami dan syukuri setiap harinya. Simak dan ikuti terus informasi terlengkap tentang informasi FOMO PLUS yang akan kami berikan setiap harinya.