Risiko Ikut Kompetisi Lari Karena FOMO, Jangan Ditiru

Risiko ikut kompetisi lari karena FOMO (Fear of Missing Out) dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Pelbagai kompetisi lari, mulai dari jarak pendek hingga maraton, kini dapat ditemukan di hampir setiap sudut. Meningkatnya popularitas olahraga ini sebagian besar dipengaruhi oleh media sosial yang memunculkan konsep Fear of Missing Out (FOMO), yaitu rasa takut untuk kehilangan pengalaman yang mungkin menjadi tren atau ikut serta dalam komunitas tertentu. FOMO PLUS INDONESIA akan membahas lebih dalam tentang Ikut Kompetisi Lari Karena FOMO

Memahami FOMO dalam Olahraga Lari

FOMO adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan ketakutan yang dirasakan seseorang ketika mereka merasa bahwa orang lain mengalami sesuatu yang lebih baik atau lebih menyenangkan daripada yang mereka alami.

Dalam konteks olahraga, FOMO dapat mendorong individu untuk berpartisipasi dalam acara-acara lari meskipun mereka tidak memiliki persiapan yang cukup. Sering kali, pelari pemula terdorong untuk ikut dalam kompetisi, membayangkan bahwa mereka akan merasakan kebanggaan dan prestise dengan menyelesaikan lomba.

Namun, dorongan ini sering kali menempatkan mereka pada posisi yang berisiko, karena olahraga lari memerlukan persiapan fisik, mental, dan pengetahuan tentang teknik yang benar. Mengabaikan aspek-aspek ini dapat menyebabkan dampak buruk yang signifikan bagi kesehatan.

Meningkatkan Risiko Cedera Mental

Selain risiko berupa cedera fisik, mengikuti kompetisi lari karena FOMO juga dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mental. Tekanan untuk ikut serta dan kekecewaan saat tidak dapat mengikuti tes fisik dapat menyebabkan perasaan cemas atau stres. Terdapat beberapa aspek terkait dengan kesehatan mental yang perlu dipertimbangkan, seperti:

• Tekanan Sosial: Ketika banyak teman atau kenalan yang ikut dalam kompetisi tertentu, individu mungkin merasa tertekan untuk berpartisipasi meskipun mereka belum siap secara fisik. Rasa takut menjadi ‘keluar dari lingkaran’ dapat mengakibatkan keputusan yang tidak rasional, yaitu berpartisipasi tanpa mempersiapkan diri.
• Stres dan Kecemasan: Menjelang kompetisi, stres yang berlebihan dapat muncul, terlebih bagi pelari pemula yang merasa tidak yakin akan kemampuan mereka. Hal ini terkadang mengakibatkan penurunan fokus dan performa yang bahkan lebih buruk pada hari penyelenggaraan kompetisi.
• Perbandingan Diri: Media sosial sering kali menyuguhkan gambaran yang ideal dari orang lain yang berlari, mencapai prestasi tertentu, dan merayakan kemenangan. Ini dapat memicu perasaan rendah diri atau ketidakpuasan, terutama ketika individu tidak dapat berprestasi sebaik yang diharapkan.

Baca Juga: Kenali Mocha Mousse, Warna yang Akan Mengubah Atmosfer 2025 Menjadi Lebih Nyaman

Risiko Kesehatan Fisik

Salah satu risiko yang paling mencolok dari mengikuti kompetisi lari tanpa persiapan yang matang adalah kemungkinan cedera fisik. Cedera dapat bervariasi dari yang ringan hingga serius, dan dapat termasuk:

• Cidera Otot dan Sendi: Pelari yang tidak terbiasa dengan latihan intens atau jarak jauh cenderung mengalami tekanan berlebihan pada otot dan sendi. Hingga 70% pelari mengalami cedera yang berhubungan dengan aktivitas mereka dalam setahun, termasuk shin splints, patellar tendonitis, dan strains otot.
• Cedera Akibat Overtraining: Terlibat dalam kompetisi tanpa program latihan yang tepat dapat meningkatkan risiko overtraining, di mana tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk pulih. Gejalanya meliputi kelelahan berlebihan, penurunan performa, dan daya tahan yang menurun.
• Sindrom Patah Tulang: Meningkatkan jarak lari secara drastis tanpa membangun kebiasaan latihan yang baik dapat menyebabkan sindrom patah tulang, yaitu patah tulang yang terjadi akibat tekanan berulang. Ini merupakan masalah serius yang dapat memakan waktu lama untuk sembuh.

Alternatif yang Lebih Aman

Alih-alih berpartisipasi dalam kompetisi lari karena FOMO, ada beberapa alternatif yang lebih aman dan berkelanjutan bagi mereka yang ingin terlibat dalam dunia lari:

• Kembangkan Rutinitas Latihan: Sebelum mengikuti kompetisi, sangat penting untuk membangun rutinitas latihan yang konsisten. Mula-mula, lari secara perlahan dengan jarak yang pendek, lalu secara bertahap tambahkan jarak dan intensitas. Pelajari teknik yang benar untuk lari yang aman demi mengurangi risiko cedera.
• Ikuti Program Pelatihan: Bergabung dengan program pelatihan yang diawasi oleh pelatih profesional akan membantu individu memahami cara berlari yang benar dan memberikan bimbingan tentang cara mencapai tujuan dengan aman.
• Ikuti Acara Lari yang Tidak Kompetitif: Sebagai pengantar sebelum mengikuti kompetisi, seseorang dapat mencoba acara lari yang lebih bersifat santai, seperti fun run. Ini memberikan pengalaman berlari yang menyenangkan tanpa tekanan untuk bersaing.
• Ketahui Batasan Diri: Sadar akan kemampuan diri dan berlatih sesuai tingkat kebugaran adalah fondasi untuk menjadi pelari yang sukses dan terhindar dari cedera. Penting untuk memahami bahwa setiap orang memiliki kecepatan dan kemampuan fisik yang berbeda.

Mengelola FOMO secara Efektif

Agar dapat mengatasi rasa FOMO yang sering mengarah pada keputusan lari yang impulsif, penting untuk belajar mengelola dan mengubah cara pandang terhadap tren yang ada. Beberapa strategi yang dapat diterapkan adalah:

• Sikap Mindfulness: Menghabiskan waktu untuk benar-benar memahami dan merasakan motivasi di balik keinginan untuk berlari. Membiasakan diri untuk menyadari perasaan cemas dan menghadapi tekanan sosial. Dapat membantu menemukan motivasi yang lebih mendalam dan lebih sehat untuk berlari.
• Beri Diri Waktu: Alih-alih langsung memutuskan untuk ikut dalam kompetisi lari, beri diri waktu untuk mempertimbangkan apakah keputusan tersebut tepat atau tidak. Buatlah catatan tentang apa yang ingin dicapai dari berlari dan bandingkan dengan kondisi fisik serta pengalaman yang dimiliki.
• Sediakan Dukungan: Melibatkan teman yang memiliki minat serupa dapat memberikan dukungan sosial yang positif. Ini membantu mengurangi rasa FOMO dengan memberikan jalan untuk perdebatan dan mendapatkan pandangan yang objektif dalam membuat keputusan.
• Fokus pada Proses, Bukan Hasil: Mengubah pandangan dari hasil yang diharapkan menjadi pengalaman berlari itu sendiri. Setiap langkah, jeda, dan peningkatan harus diakui dan disyukuri. Proses pembelajaran lebih berharga dibandingkan dengan hasil yang hanya bersifat angka atau prestasi.

Kesimpulan

​Partisipasi dalam kompetisi lari karena Fear of Missing Out (FOMO) dapat memberikan dampak positif dan negatif dari segi positif. Mengikuti kompetisi ini bisa memberikan pengalaman sosial. Meningkatkan motivasi berolahraga, dan menciptakan rasa komunitas. Namun, dampak negatif yang lebih mendesak tidak boleh diabaikan, terutama risiko cedera fisik. Masalah kesehatan mental, dan tekanan sosial yang muncul akibat keputusan yang diambil tanpa persiapan yang memadai.

Oleh karena itu, penting untuk menyadari alasan di balik keputusan untuk berpartisipasi dalam kompetisi tersebut. Sebaiknya, individu yang tertarik untuk ikut dapat mempertimbangkan persiapan fisik yang baik. Memahami batasan diri, dan memilih acara yang sesuai dengan tingkat kemampuan mereka.

Alih-alih terburu-buru bergabung karena pengaruh sosial, sebaiknya fokus pada proses berlari dan menikmati setiap langkahnya. Menganggap lari sebagai pengalaman pribadi yang menyenangkan akan lebih sejalan dengan tujuan kesehatan jangka panjang dan kesejahteraan.