Takut Tertinggal Hal-Hal Baru, Apakah Termasuk FOMO?

Fenomena “takut tertinggal” telah menjadi topik hangat dalam masyarakat modern yang semakin terhubung, apakah itu termasuk FOMO.

Banyak orang merasa cemas atau khawatir jika mereka kehilangan informasi atau tidak mengikuti perkembangan terbaru. Fenomena ini sering disebut sebagai Fear of Missing Out (FOMO). FOMO PLUS INDONESIA akan mengeksplorasi apa itu FOMO, penyebab, dampak psikologis, serta cara mengatasinya.

Memahami Apa Itu FOMO

FOMO, atau fear of missing out, adalah istilah yang mengacu pada perasaan cemas atau ketakutan akibat kehilangan pengalaman berharga atau informasi penting yang dialami oleh orang lain. Istilah ini pertama kali diperkenalkan oleh Dan Herman pada tahun 2004 dan semakin populer seiring dengan pertumbuhan media sosial.

Di era digital, di mana segala informasi dapat diakses dengan cepat, FOMO sering kali dipicu oleh gambar, status, dan update yang dibagikan oleh teman-teman dan orang-orang di sekitar kita di platform-platform sosial. FOMO tidak hanya terbatas pada pengalaman sosial, tetapi juga meliputi berbagai aspek kehidupan, seperti karier, pendidikan, dan hobi.

Perasaan ini muncul ketika seseorang membandingkan diri mereka dengan orang lain yang tampaknya memiliki kehidupan yang lebih baik atau lebih menarik, sehingga menyebabkan rasa cemas yang berlebihan.

Mengapa Kita Merasakan FOMO?

Ada berbagai faktor yang berkontribusi terhadap munculnya FOMO. Salah satu penyebab utama adalah tekanan sosial yang berasal dari lingkungan sekitar. Ketika seseorang melihat teman-teman mereka atau orang-orang di media sosial melakukan aktivitas yang menarik atau mengejar peluang yang cukup menggiurkan, mereka dapat merasakan gelombang tekanan untuk juga ikut serta. Berikut adalah beberapa penyebab spesifik FOMO:

• Media Sosial: Media sosial memainkan peran utama dalam memperkuat FOMO. Dengan kemampuan untuk secara instan melihat banyak kegiatan kehidupan orang lain, individu cenderung membandingkan diri mereka dengan orang lain. Penggunaan media sosial yang intens dapat menghasilkan kesan bahwa orang lain selalu bersenang-senang dan menjalani kehidupan yang lebih baik.
• Perubahan dalam Gaya Hidup dan Semangat Kompetisi: Masyarakat modern sering mendorong gaya hidup yang kompetitif. Lingkungan yang menekankan kesuksesan dan pencapaian dapat meningkatkan perasaan FOMO. Seseorang mungkin merasa perlu untuk memenuhi harapan atau standar yang ditetapkan oleh budaya di sekitar mereka. Yang menimbulkan tekanan untuk terus berpartisipasi dalam aktivitas sosial atau profesional demi menghindari rasa ketinggalan.
• Ketidakpuasan Diri Sendiri: Perasaan kurang percaya diri atau ketidakpuasan dengan hidup yang dimiliki juga dapat meningkatkan FOMO. Seseorang yang merasa tidak cukup baik atau tidak mencapai tujuan tertentu mungkin lebih rentan terhadap perasaan takut tertinggal ketika melihat kesuksesan orang lain.

Dampak FOMO Terhadap Kesehatan Mental

FOMO dapat memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan mental seseorang. Rasa cemas yang terus-menerus akan kehilangan pengalaman atau informasi dapat memicu berbagai masalah psikologis, di antaranya:

• Kecemasan dan Stres: Seseorang yang menderita FOMO sering kali hidup dalam kondisi kecemasan. Mereka cenderung merasa tidak tenang ketika melihat orang lain terlibat dalam aktivitas yang tidak mereka ikuti atau merasa mereka tidak dapat menikmati momen tertentu. Rasa stres ini dapat berkembang menjadi masalah yang lebih serius, seperti gangguan kecemasan.
• Depresi: FOMO yang berkepanjangan dapat memicu depresi. Ketika seseorang merasa terisolasi dan tidak mampu terlibat dengan orang lain, mereka dapat mulai merasakan ketidakberdayaan, yang menjadi akar permasalahan depresi. Menurut beberapa penelitian, individu yang mengalami FOMO lebih berisiko mengalami depresi dibandingkan dengan mereka yang tidak.
• Kualitas Hubungan Sosial: Kualitas hubungan sosial juga dapat terpengaruh oleh FOMO. Ketika seseorang lebih mementingkan eksistensi di media sosial daripada berinteraksi secara langsung dengan teman dan keluarga. Hal ini dapat merusak hubungan nyata yang ada dalam hidup mereka. Keterikatan yang kuat pada media sosial dapat menggantikan keintiman interpersonal dan menyebabkan isolasi sosial.

Baca Juga: Simak Tips Hindari FOMO dan Saham Gorengan!

Cara Mengidentifikasi FOMO dalam Diri Sendiri

Mengetahui apakah seseorang mengalami FOMO adalah langkah pertama untuk mengatasi masalah ini. Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin mengalami FOMO:

• Selalu Memeriksa Media Sosial: Salah satu indikator FOMO adalah kebiasaan untuk terus-menerus memeriksa ponsel atau akun media sosial, bahkan di saat-saat penting atau berkualitas dengan orang terkasih. Jika seseorang merasa perlu untuk memeriksa media sosial secara berlebihan karena takut ketinggalan informasi, ini adalah pertanda kuat bahwa mereka menderita FOMO.
• Rasa Cemas ketika Tidak Terlibat: Rasa cemas yang muncul ketika tidak terlibat dalam aktivitas sosial bisa menjadi sinyal lain. Jika seseorang merasa gelisah saat tidak diundang ke acara atau tidak mengikuti tren terbaru, mereka mungkin mengalami FOMO.
• Perbandingan Diri dengan Orang Lain: Jika seseorang mendapati diri mereka terus-menerus membandingkan kehidupan mereka dengan orang lain, merasa rendah diri, atau merasa lebih buruk tentang diri sendiri setelah melihat postingan orang lain, ini juga bisa menjadi tanda FOMO yang harus diperhatikan.

Strategi Mengatasi FOMO

Mengatasi FOMO mungkin tidaklah mudah, tetapi ada beberapa strategi yang dapat digunakan untuk mengurangi dampaknya dan menciptakan kesadaran yang lebih sehat tentang diri sendiri:

• Membatasi Penggunaan Media Sosial: Mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial dapat membantu. Dengan mengurangi paparan terhadap kehidupan orang lain, perasaan ketinggalan dapat berkurang. Kegiatan seperti menetapkan batas waktu harian untuk penggunaan media sosial dapat membantu seseorang lebih fokus pada pengalaman nyata di sekeliling mereka.
• Fokus pada Diri Sendiri: Berlatih untuk menerima diri sendiri dan mencintai apa yang dimiliki dapat membantu mengurangi perasaan FOMO. Fokus pada pencapaian pribadi dan penetapan tujuan yang realistis memungkinkan seseorang melihat nilai dalam hidup mereka sendiri, terlepas dari apa yang dilakukan orang lain.
• Membangun Koneksi Nyata: Menciptakan hubungan yang kuat dengan orang-orang di sekitar kita dapat membantu mengurangi perasaan FOMO. Interaksi tatap muka yang berkualitas dengan keluarga dan teman dapat memberikan dukungan emosional yang lebih baik daripada sekadar keterlibatan di media sosial.

Membangun Mindset Positif

Mengembangkan mindset positif adalah kunci untuk mengatasi FOMO. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat membantu dalam proses ini:

• Menghargai Momen Saat Ini: Belajar untuk menghargai dan menikmati momen saat ini tanpa membandingkannya dengan orang lain sangat penting. Aktivitas seperti meditasi dan mindfulness dapat membantu individu lebih sadar terhadap lingkungan dan pengalaman mereka sendiri.
• Perubahan Pola Pikir: Menetapkan pola pikir yang lebih positif dan tidak kompetitif adalah hal yang penting. Mengakui bahwa tidak semua orang dapat menghadiri semua acara atau mengakses semua informasi membebaskan individu dari tekanan untuk selalu terlibat.
• Mengelola Ekspektasi: Memiliki ekspektasi yang realistis tentang kehidupan dan pengalaman orang lain juga penting. Menyadari bahwa tidak setiap momen yang dibagikan di media sosial selalu mencerminkan kenyataan yang utuh dapat membantu mengurangi rasa cemas dan membandingkan diri.

Kesimpulan

​FOMO, atau fear of missing out, telah menjadi fenomena umum di masyarakat modern yang dipicu oleh perkembangan teknologi dan media sosial. Meskipun perasaan ini bisa membuat seseorang merasa cemas dan tertekan, mengenali penyebab dan dampaknya adalah langkah awal untuk menghadapinya. Dengan memperhatikan cara mengatasi FOMO dan membangun pola pikir positif.

Individu dapat menjauh dari rasa cemas tersebut dan belajar untuk menghargai hidup mereka sendiri tanpa membandingkannya dengan orang lain. Dengan kesadaran dan tindakan yang tepat, kita dapat mengurangi dampak FOMO dalam kehidupan sehari-hari dan menciptakan hubungan, pengalaman, serta diri yang lebih baik.

Akhirnya, penting untuk diingat bahwa tidak ada yang salah dengan memiliki waktu sendiri. Menikmati momen sederhana, dan merayakan pencapaian kita sendiri, tanpa tekanan dari eksistensi sosial yang kita lihat di luar sana.