Tren FOMO 2025, Mengapa Generasi Muda Semakin Cemas?

Fenomena Fear of Missing Out (FOMO) semakin mengakar pada generasi muda, terutama dengan kemajuan teknologi dan dominasi media sosial.

​Pada tahun 2025, tren FOMO tidak hanya berlanjut, tetapi juga diperkirakan akan meningkat dalam intensitas dan dampaknya terhadap kesehatan mental generasi muda.​ FOMO PLUS INDONESIA akan membahas definisi FOMO, faktor penyebab kecemasan di kalangan generasi muda, dampak kesehatan mental FOMO, serta solusi yang dapat diterapkan untuk mengatasi fenomena ini.

Pengertian FOMO dan Konteksnya di Era Digital

FOMO didefinisikan sebagai kecemasan yang dirasakan individu ketika mereka merasa terasing dari pengalaman sosial yang lebih memuaskan atau menarik yang dialami oleh orang lain. Sebuah studi menunjukkan bahwa FOMO dapat menyebabkan individu merasa kurang puas dengan kehidupan mereka.

Dalam konteks digital, FOMO semakin dipicu oleh kehadiran media sosial yang menampilkan kehidupan orang lain secara real-time. Aplikasi seperti Instagram, Snapchat, dan TikTok sangat berkontribusi pada perasaan FOMO, di mana individu bisa terus-menerus melihat apa yang dilakukan teman-teman mereka, menambah tekanan untuk tetap terlibat dalam kegiatan sosial.

Ketidakmampuan untuk menjauh dari media sosial berfungsi sebagai pemicu utama dari FOMO. Menciptakan siklus yang membuat individu merasa bahwa mereka selalu harus terhubung dan mendapat informasi terbaru.

Kecemasan FOMO di Kalangan Generasi Muda

Beberapa faktor yang mendorong peningkatan FOMO di kalangan generasi muda menjadi masalah yang kompleks. Faktor-faktor ini berkaitan satu sama lain, menciptakan kondisi di mana FOMO berkembang tanpa henti. Media sosial berperan signifikan dalam menciptakan dan memperburuk FOMO.

Ketika pengguna melihat teman-teman mereka yang menghadiri acara sosial, berlibur, atau mengalami momen-momen berharga lainnya untuk diunggah di media sosial, mereka merasa terpinggirkan dan merasakan kekhawatiran bahwa mereka melewatkan sesuatu yang penting.

Ini semakin diperparah dengan algoritma media sosial yang didesain untuk menampilkan konten yang menarik perhatian. Sehingga memungkinkan perbandingan sosial yang lebih sering terjadi. Generasi muda saat ini hidup dalam budaya yang sangat menekankan pada konsumerisme dan status sosial.

Kecenderungan untuk memiliki barang-barang yang dianggap “trendi” dan mengikuti gaya hidup yang disorot di media sosial mendorong generasi ini untuk membelanjakan uang mereka demi memenuhi ekspektasi social. Ketidakmampuan untuk terlibat dalam gaya hidup yang sama seperti yang ditampilkan di media sosial dapat memicu perasaan tidak cukup baik, mendorong FOMO.

Media sosial membentuk persepsi bahwa kebahagiaan dan kesuksesan diukur dari pengalaman dan koneksi sosial yang terlihat. Gaya hidup glamor yang dipublikasikan oleh influencer dan selebriti menciptakan standar yang tidak realistis, di mana generasi muda merasa bahwa mereka harus melakukan hal-hal tertentu untuk dianggap berhasil.

Kecemasan ini sering kali berdampak pada kesehatan mental mereka, karena perasaan tidak mampu memenuhi harapan tersebut berulang kali muncul. Generasi muda saat ini mungkin tidak dibekali dengan keterampilan yang diperlukan untuk mengatasi stres dan kecemasan yang ditimbulkan oleh FOMO.

Keterampilan pengaturan emosi dan pengelolaan waktu yang minim bisa membuat mereka lebih rentan untuk merasa terjebak dalam siklus FOMO. Hal ini dapat mengakibatkan dampak kesehatan mental yang lebih parah seperti kecemasan, depresi, dan gangguan tidur.

Baca Juga: Daftar Warna yang Bawa Keberuntungan di Tahun 2025

Implikasi Kesehatan Mental dari FOMO

Dampak FOMO tidak hanya sebatas perasaan cemas, tetapi juga dapat berujung pada masalah kesehatan mental yang serius. Beberapa implikasi dari FOMO pada kesehatan mental generasi muda antara lain:

• Kecemasan Berlebih dan Stres: Riset menunjukkan bahwa individu yang mengalami FOMO cenderung mengalami tingkat kecemasan dan stres yang lebih tinggi. Gejala ini bisa muncul akibat tekanan sosial untuk selalu terlibat, membuat keputusan yang impulsif, maupun perasaan terisolasi saat tidak dapat berpartisipasi dalam acara-acara sosial.
• Depresi dan Perasaan Tidak Cukup Baik: Perbandingan terus-menerus dengan kehidupan orang lain di media sosial dapat menyebabkan depresi. Generasi muda yang sering membandingkan dirinya dengan gambar dan cerita yang diposting oleh teman-teman mereka bisa mengalami perasaan rendah diri dan ketidakpuasan hidup yang mendalam. Ini menciptakan siklus di mana semakin sering mereka terpapar pada kehidupan “sempurna” orang lain, semakin sejatinya mereka merasa koneksi sosial yang kurang.
• Masalah Tidur dan Kelelahan Emosional: Penggunaan media sosial yang berlebihan untuk mengatasi FOMO dapat menyebabkan masalah tidur. Kecenderungan untuk terus memeriksa pembaruan sebelum tidur atau merasa cemas apabila tidak memeriksa media sosial dapat berujung pada gangguan tidur. Yang berkontribusi pada kelelahan emosional dan masalah kognitif dalam jangka panjang.

Solusi untuk Mengatasi FOMO

Meskipun dampak FOMO sangat signifikan, ada beberapa solusi yang bisa diterapkan untuk mengurangi pengaruh negatifnya:

• Menerapkan Batasan Penggunaan Media Sosial: Menetapkan batasan pada penggunaan media sosial adalah langkah penting untuk mengurangi FOMO. Penelitian menunjukkan bahwa membatasi waktu pengguna di platform sosial dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Saran praktis termasuk mengatur timer atau menggunakan aplikasi yang membantu melacak waktu yang dihabiskan di media sosial.
• Mengadopsi Praktik Mindfulness: Mindfulness melibatkan latihan mengarahkan perhatian dan kesadaran kembali ke saat ini. Yang dapat membantu individu mengatasi perasaan FOMO. Berlatih meditasi atau teknik pernapasan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
• Membangun Koneksi yang Otentik: Mendorong hubungan yang lebih dalam dan berarti dengan teman-teman dan keluarga dapat membantu mengurangi perasaan FOMO. Dengan fokus pada pengalaman yang lebih berkualitas daripada kuantitas. Menerasi muda dapat belajar untuk mengapresiasi hubungan mereka dan mengurangi perasaan terasing.
• Mengembangkan Rasa Syukur dan Kesadaran Diri: Latihan rasa syukur dan kesadaran diri bisa mengalihkan perhatian dari apa yang tidak dimiliki menuju apa yang ada di hadapan kita. Ini dapat dilakukan melalui aktivitas seperti menulis jurnal, di mana individu merefleksikan pengalaman positif mereka dan apa yang mereka syukuri dalam hidup mereka.

Kesimpulan

FOMO adalah bagian yang tidak terpisahkan dari pengalaman hidup di era digital. Semakin banyak generasi muda yang menderita kecemasan yang berkaitan dengannya. Melalui pemahaman tentang faktor-faktor yang menyebabkan FOMO dan dampaknya terhadap kesehatan mental. Kita dapat mengambil langkah-langkah untuk menciptakan lingkungan yang mendukung bagi generasi muda.

Menciptakan kesadaran akan kesehatan mental dan pentingnya hubungan sosial yang otentik adalah hal yang sangat penting. Dengan membantu generasi muda mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk mengelola FOMO dan memperkuat koneksi sosial yang nyata. Kita dapat memberi harapan untuk masa depan yang lebih sehat dan lebih seimbang.

Dengan kombinasi intervensi individu, pendidikan, dan dukungan sosial, generasi muda dapat beralih dari siklus FOMO menuju pengalaman hidup yang lebih memuaskan dan bermakna.

Buat kalian yang ingin mengetahui berita terbaru dan terupdate setiap harinya mengenai Fear of Missing Out, FOMO PLUS INDONESIA adalah pilihan yang terbaik buat anda.