FOMO Itu Apa? Memahami Fenomena Takut Ketinggalan di Era Digital

FOMO makin sering kita dengar, FOMO itu singkatan dari “Fear of Missing Out,” atau dalam bahasa Indonesianya Takut Ketinggalan.

Mungkin sebagian dari kalian sudah pernah merasakannya saat melihat teman-teman asyik berlibur, atau saat ada event seru yang kalian tidak bisa ikuti. Rasanya seperti ada yang hilang, dan dalam hati bergejolak keinginan untuk ikut serta. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas apa itu FOMO, bagaimana fenomena ini muncul, dan dampaknya terhadap kehidupan kita sehari-hari.

Apa Itu FOMO?

FOMO adalah istilah yang mulai populer di era media sosial. Ini menggambarkan perasaan cemas atau khawatir ketika kita merasa ketinggalan sesuatu yang menarik atau penting. Biasanya, FOMO terjadi ketika kita melihat momen-momen seru yang dibagikan orang lain di media sosial, seperti liburan, pesta, atau bahkan pencapaian yang lebih baik dari kita.

Coba bayangkan, setiap kali kita membuka akun media sosial, kita bisa melihat teman-teman kita beraktivitas liburan, pesta, acara-acara seru, atau bahkan pencapaian hidup yang mereka bagikan. Melihat semua itu bisa membangkitkan perasaan “kenapa aku tidak pergi?” atau “itu terlihat menyenangkan, aku juga ingin ikut.”

FOMO bukan hanya tentang kesenangan semata, tetapi juga mencakup keinginan untuk terhubung dan berpartisipasi dalam momen-momen penting dalam hidup. Ketika kita melihat momen berharga orang lain, rasa cemas itu membuat kita merasa tidak cukup baik atau ketinggalan, dan ini bisa berujung pada perilaku impulsif, seperti memaksakan diri untuk ikut dalam suatu acara meskipun kita tidak terlalu ingin atau tidak memiliki anggaran untuk itu.

Contohnya, kamu scroll Instagram dan melihat teman-teman kamu posting foto liburan di pantai, sementara kamu hanya di rumah menonton film. Tanpa disadari, perasaan iri dan ketidakpuasan mulai muncul. “Kenapa aku tidak ikut?” atau “Seharusnya aku ada di sana!” mulai mengisi pikiran. Nah, itulah FOMO!

Asal Usul FOMO

Meskipun FOMO mungkin terdengar baru, sebenarnya fenomena ini telah ada jauh sebelum istilah tersebut muncul. Konsep ketidakpuasan atau kecemasan karena ketinggalan sesuatu dapat ditemukan dalam banyak aspek kehidupan manusia. Namun, dengan keberadaan internet dan media sosial, FOMO semakin terasa nyata.

Sebelum era media sosial, kita mungkin merasakan FOMO ketika mendengar cerita menarik dari teman tentang suatu perjalanan atau acara. Kini, dengan hanya scroll timeline di Instagram atau Facebook, kita bisa melihat foto-foto dan video yang membuat kita merasa tertinggal dansaat kita tidak dapat ikut. Seiring waktu, pengaruh media sosial membuat FOMO lebih intens, mengingatkan kita tentang semua momen yang kita anggap berharga.

Ciri-Ciri Orang yang Mengalami FOMO

Terdapat beberapa tanda yang bisa menunjukkan bahwa seseorang mengalami FOMO, antara lain:

• Selalu Memeriksa Media Sosial: Sering kali kita merasa perlu untuk memeriksa media sosial, bahkan saat sedang melakukan aktivitas lain. Apakah itu saat makan, belajar, atau tidur, rasa ingin tahu tentang apa yang terjadi di dunia luar menjadi sangat mendominasi.
• Kekhawatiran Berlebihan: Jika kamu merasa cemas atau gelisah ketika melihat teman-temanmu berkumpul atau pergi ke suatu tempat, kemungkinan besar kamu sedang mengalami FOMO.
• Kepuasan Terhadap Diri Sendiri yang Rendah: Jika kamu lebih sering merasa tidak puas dengan hidupmu dibandingkan orang lain, maka kemungkinan FOMO mulai mengambil alih.
• Keputusan Impulsif: Terkadang, untuk mengatasi rasa takut ketinggalan, seseorang bisa mengambil keputusan impulsif untuk ikut serta dalam suatu event tanpa mempertimbangkan situasi ataupun budget.

Baca Juga: Mengenal JOMO Dan Melupakan Fomo Adalah Kunci Kebahagiaan

Cara Mengatasi FOMO

Tentu saja, FOMO bukanlah hal yang perlu kita biarkan menguasai hidup kita. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi perasaan ketinggalan ini:

• Batasi Penggunaan Media Sosial: Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi FOMO adalah dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial. Cobalah untuk menetapkan waktu tertentu untuk mengecek berita di media sosial, sehingga kamu tidak terus-terusan terpaku pada layar.
• Fokus pada Diri Sendiri: Alih-alih membandingkan diri dengan orang lain, fokuslah pada pencapaian dan kebahagiaanmu sendiri. Catat hal-hal positif dalam hidupmu dan syukuri setiap momen yang kamu miliki.
• Buat Prioritas: Tentukan apa yang benar-benar penting bagimu. Apakah itu berkumpul dengan teman, berlibur, atau bekerja? Dengan menetapkan prioritas, kamu bisa lebih tenang dan tidak merasa harus ikut semua hal.
• Nikmati Momen Sekarang: Latih diri untuk menikmati setiap momen yang kamu jalani. Ketika kamu belajar untuk menghargai apa yang ada di depanmu, rasa takut ketinggalan akan berkurang dengan sendirinya.
• Terhubung Secara Nyata: Cobalah untuk bertemu teman-temanmu secara langsung. Menjalin interaksi secara fisik bisa memberikan rasa puas yang berbeda dibandingkan dengan sekadar melihat aktivitas mereka di media sosial.

Dampak FOMO

FOMO dapat membawa dampak yang cukup signifikan, baik positif maupun negatif. Mari kita bahas beberapa dampak tersebut:

1. Dampak Negatif

• Kesehatan Mental: Rasa cemas dan khawatir yang berkelanjutan bisa menyebabkan stres, kecemasan, bahkan depresi. Menghadapi banyak informasi yang menarik dan membandingkan diri dengan orang lain secara konstan bisa merusak kepercayaan diri seseorang.
• Ketidakpuasan Hidup: Orang yang terus-menerus merasa ketinggalan bisa menjadi tidak puas dengan hidupnya sendiri. Meskipun mereka memiliki banyak hal baik, persepsi terhadap pengalaman orang lain bisa membuat mereka merasa kurang bersyukur.
• Boros dan Penyesalan: Kadang-kadang, untuk mengatasi FOMO, seseorang merasa terpaksa untuk mengeluarkan uang lebih banyak untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang mungkin tidak terlalu mereka nikmati. Ini bisa berujung pada penyesalan setelah menghabiskan uang.

2. Dampak Positif

• Motivasi untuk Berkembang: Dalam beberapa situasi, FOMO bisa menjadi pendorong untuk memperbaiki diri. Jika kita melihat teman-teman sukses atau melakukan hal-hal menarik, kita mungkin terinspirasi untuk melakukan hal serupa.
• Menciptakan Kesempatan Sosial: FOMO bisa mendorong kita untuk mencari kegiatan baru dan berinteraksi lebih banyak dengan orang lain. Ini dapat memperluas jaringan sosial kita dan memberi kesempatan untuk berkenalan dengan berbagai orang baru.
• Peningkatan Keterlibatan: Dalam konteks bisnis, FOMO sering kali dimanfaatkan untuk mempromosikan produk atau event. Banyak orang datang ke acara karena rasa takut ketinggalan penawaran spesial atau kesempatan langka.

Kesimpulan

FOMO atau “Fear of Missing Out” adalah fenomena yang umum terjadi di era digital saat ini. Dengan perkembangan teknologi dan media sosial yang pesat, rasa takut ketinggalan bisa timbul lebih sering. ​Meskipun dampak dari FOMO bisa positif dan negatif, sangat penting bagi kita untuk belajar mengelola perasaan ini agar tidak mengganggu kesehatan mental.​

Jadi, alih-alih membiarkan FOMO mengendalikan hidup kita, mari berusaha untuk menghargai pengalaman yang kita miliki, menetapkan prioritas, dan menjalin hubungan dengan cara yang sehat. Selalu ingat, setiap orang memiliki perjalanan mereka sendiri, dan tidak ada yang lebih penting daripada menikmati perjalananmu sendiri.