FOMO, atau Fear of Missing Out, adalah sebuah fenomena psikologis yang telah menjadi semakin relevan di era digital saat ini.

Istilah ini menggambarkan perasaan cemas atau gelisah yang muncul ketika seseorang merasa bahwa orang lain sedang mengalami momen-momen berharga atau aktivitas menarik yang mereka lewatkan. Dengan adanya media sosial yang memudahkan kita untuk melihat kehidupan orang lain secara langsung, munculnya perasaan FOMO semakin meningkat. FOMO PLUS INDONESIA akan mengupas secara mendalam tentang penyebab, dampak, dan bahaya tersembunyi dari FOMO yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.

Apa Itu FOMO?

FOMO adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kecemasan atau ketidaknyamanan yang muncul ketika seseorang merasa bahwa mereka kehilangan pengalaman yang menyenangkan yang sedang dialami oleh orang lain. Fenomena ini sering kali diperburuk oleh media sosial, di mana orang-orang cenderung membagikan pengalaman terbaik mereka, menciptakan ilusi bahwa orang lain selalu bersenang-senang dan menjalani kehidupan yang lebih menarik daripada kita sendiri.

Perasaan ini mungkin timbul dalam berbagai konteks, seperti ketika melihat teman berlibur, menghadiri pesta, atau merayakan acara penting tanpa kehadiran kita. Akibatnya, banyak individu merasa terasing atau tidak puas dengan kehidupan mereka sendiri, yang dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan mental.

Penyebab FOMO

Media sosial memainkan peran besar dalam memperkuat FOMO. Ketika kita scroll melalui beranda Facebook atau Instagram, kita sering disuguhi gambar dan cerita dari teman-teman kita yang sedang bersenang-senang. Konten ini sering kali merupakan sorotan terbaik dari hidup mereka, menghasilkan kesan bahwa mereka selalu mengalami hal-hal menarik. Hal ini dapat membuat kita merasa bahwa kita tidak cukup baik atau mengalami kehidupan yang kurang memuaskan.

Kita adalah makhluk sosial yang memiliki kebutuhan mendalam untuk merasa terhubung dengan orang lain. Ketika kita tidak mendapat kesempatan untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial, perasaan cemas bisa timbul. Kecenderungan manusia untuk merasa diterima dan diakui oleh kelompok sosial dapat memperburuk FOMO. Individu yang merasa terpinggirkan cenderung mengalami tingkat FOMO yang lebih tinggi.

Rasa kebersamaan dan keinginan untuk menjadi bagian dari kelompok dapat menjadi penyebab utama FOMO. Ketika kita melihat orang lain menikmati pengalaman bersama, kita mungkin merasa terasing dan ingin ikut serta, meskipun kita tidak tertarik pada aktivitas tersebut. Hal ini dapat menyebabkan seseorang merasa tertekan dan tidak cukup berarti jika mereka tidak terlibat.

FOMO sering kali dipenuhi dengan rasa penyesalan. Ketika kita melewatkan kesempatan untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial, kita mungkin merasa kecewa dan menyesal atas keputusan kita. Penyesalan ini dapat membentuk perasaan tidak pernah puas dengan keputusan yang diambil, menciptakan siklus emosional yang merugikan.

Baca Juga: Krisis FOMO: Kenapa Masyarakat Indonesia Semakin Tidak Tenang?

Dampak FOMO Terhadap Kesehatan Mental

FOMO dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental yang signifikan. Berikut adalah beberapa dampak yang dapat ditimbulkan oleh fenomena ini:

1. Kecemasan dan Stres

Salah satu dampak paling umum dari FOMO adalah peningkatan tingkat kecemasan. Ketika seseorang terus-menerus merasa khawatir bahwa mereka akan melewatkan pengalaman berharga, perasaan stres dapat meningkat. Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan FOMO yang tinggi lebih mungkin mengalami masalah kecemasan yang berkelanjutan.

2. Depresi

Perasaan terasing dan terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain dapat menghasilkan dampak depresi. FOMO dapat memicu perasaan rendah diri dan ketidakpuasan, yang dapat berkontribusi pada tidak hanya masalah mental, tetapi juga fisik, seperti gangguan tidur dan nafsu makan.

3. Menurunnya Kesejahteraan Umum

Saat seseorang terjebak dalam siklus FOMO, mereka mungkin mengabaikan aktivitas dan pengalaman yang sebenarnya mereka nikmati. Kecenderungan untuk selalu mencari tahu apa yang dilakukan orang lain dapat mengalihkan perhatian dari momen-momen sederhana dan membahagiakan dalam kehidupan mereka sendiri, seperti bersantai dengan keluarga atau menekuni hobi.

4. Perilaku Buruk

FOMO dapat mendorong individu untuk terlibat dalam perilaku berisiko. Mencari penerimaan sosial dan kebersamaan sering kali mengakibatkan seseorang mengorbankan kesehatan mereka dengan berpartisipasi dalam kegiatan yang tidak mereka nikmati, atau bahkan berpartisipasi dalam aktivitas berbahaya. Ini termasuk pesta-pesta yang melibatkan alkohol dan penyalahgunaan zat.

Cara Mengatasi FOMO

Mengatasi FOMO membutuhkan pendekatan yang holistik. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu individu untuk mengurangi dampak negatif FOMO pada kesehatan mental mereka:

1. Limitasi Penggunaan Media Sosial

Membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial dapat membantu mengurangi paparan terhadap konten yang memicu FOMO. Cobalah untuk menetapkan batasan yang sehat, dan gunakan waktu yang lebih produktif untuk berinteraksi dengan orang secara langsung atau mengejar aktivitas yang Anda nikmati.

2. Praktik Mindfulness

Praktik mindfulness atau kesadaran penuh dapat membantu individu untuk fokus pada momen saat ini. Dengan mengembangkan kemampuan untuk menikmati saat sekarang tanpa terganggu oleh perbandingan sosial, Anda dapat mengurangi perasaan FOMO yang diterima.

3. Rasa Syukur

Membudayakan rasa syukur dapat membantu mengalihkan fokus dari apa yang Anda lewatkan kepada apa yang Anda miliki. Menulis jurnal syukur atau merenungkan hal-hal positif dalam hidup Anda dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi ketidakpuasan.

4. Membuat Koneksi Nyata

Alih-alih terjebak dalam interaksi yang tidak berarti di media sosial, cobalah untuk membangun hubungan yang lebih bermakna dengan orang-orang di sekitar Anda. Menghabiskan waktu berkualitas dengan teman atau keluarga dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan menambah rasa kepuasan dalam hidup.

Kesimpulan

FOMO adalah fenomena yang semakin terlihat dalam masyarakat modern, terutama dengan berkembangnya teknologi dan media sosial. Penyebabnya sangat beragam, mulai dari pengaruh lingkungan digital hingga keinginan mendalam untuk berkomunikasi dan terhubung dengan orang lain. Namun, dampak dari FOMO terhadap kesehatan mental tidak bisa diabaikan.

Kesehatan mental harus menjadi prioritas dalam masyarakat yang semakin terhubung ini. Dalam dunia yang selalu ingin memperlihatkan sisi terbaik dari diri masing-masing, penting untuk memahami bahwa setiap orang memiliki perjuangan dan tantangan yang tidak terlihat. Dengan membangun ketahanan terhadap, kita dapat menciptakan lingkungan yang lebih positif dan mendukung kesehatan mental yang lebih baik untuk semua orang.

​Apabila tidak ditangani dengan baik, dapat menyebabkan masalah serius, seperti kecemasan, stres, dan depresi.​ Penting untuk menyadari keberadaan dan strategi yang dapat diterapkan untuk mengurangi dampak negatifnya.

Dengan pengelolaan yang baik, kita dapat mengalihkan fokus dari ketakutan untuk ketinggalan dan lebih mudah merayakan pengalaman hidup kita sendiri. Terlepas dari tantangan yang ada, perubahan positif dalam cara kita memahami dan menghadapi dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Manfaatkan juga waktu anda untuk mengekspor lebih banyak lagi tentang FOMO.