Dampak Negatif Cara Atasi FOMO, FOPO & YOLO, Gen Z Perlu Tahu

Dampak Negatif FOMO merasa tertekan karena merasa harus selalu terlibat dalam berbagai kegiatan sosial agar tidak ketinggalan.

Mungkin banyak di antara kita, terutama Gen Z, yang sering mendengar istilah ini, tetapi mungkin kita belum sepenuhnya memahami apa maknanya dan bagaimana pengaruhnya dalam kehidupan sehari-hari. Mari kita kupas satu persatu dampak negatif dari ketiga fenomena ini dan bagaimana cara mengatasinya dengan cara yang santai dan mudah dimengerti.

Apa Itu FOMO, FOPO, dan YOLO?

Sebelum membahas dampaknya, penting untuk memahami dulu apa itu FOMO, FOPO, dan YOLO.

• FOMO (Fear of Missing Out): Ini adalah perasaan takut ketinggalan sesuatu yang dianggap seru atau önemli. Misalnya, melihat teman-teman pergi ke acara yang jalan-jalan seru sementara kita di rumah, tiba-tiba kita merasa “kenapa aku tidak ikut?”. Rasa cemas ini muncul karena kita merasa hidup orang lain lebih menyenangkan.
• FOPO (Fear of Other People’s Opinions): Ini adalah ketakutan akan penilaian orang lain. Misalnya, kita cenderung berpikir dua kali sebelum memposting sesuatu di media sosial karena takut komentar buruk atau penilaian negatif. Ini bisa membuat kita merasa tertekan dan tidak percaya diri.
• YOLO (You Only Live Once): Istilah ini sering digunakan untuk mengajak orang berani mencoba pengalaman baru dan menikmati hidup. Namun, kadang-kadang konsep ini bisa membawa kita pada keputusan impulsif yang berisiko, seperti menghabiskan uang untuk hal-hal tidak penting hanya karena “hidup hanya sekali”.

Dampak Negatif dari FOMO, FOPO, dan YOLO

Ketiga fenomena ini bisa memberikan dampak negatif yang cukup besar, terutama bagi kesehatan mental kita. Berikut adalah beberapa dampaknya:

• Kecemasan Berlebihan: FOMO dan FOPO dapat memicu kecemasan yang berlebihan. Ketika kita terus-menerus merasa bahwa orang lain sedang bersenang-senang dan kita tidak, kita bisa merasa putus asa. Hal ini membuat kita merasa tidak berharga dan bisa menyebabkan depresi. Kecemasan ini juga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari kita, karena kita terlalu fokus pada apa yang kita lewatkan dibandingkan dengan apa yang ada di hidup kita.
• Pengambilan Keputusan yang Buruk: Dengan adanya FOMO, sering kali kita mengambil keputusan tanpa pikir panjang hanya untuk “ikut serta”. Misalnya, membeli barang mahal hanya karena semua orang memiliki itu, padahal kita sebenarnya tidak membutuhkannya. Ini dapat berujung pada masalah finansial dan penyesalan di kemudian hari.
• Rasa Tidak Puas yang Berkepanjangan: FOPO dapat membuat kita merasa tidak pernah puas dengan diri sendiri. Karena kita terlalu membandingkan diri dengan orang lain. Misalnya, melihat teman memposting foto traveling ke luar negeri bisa membuat kita merasa “kenapa hidupku tidak seasyik itu?”. Rasa tidak puas ini bisa mengarah pada perasaan inferior yang mengganggu tingkat kebahagiaan kita.
• Perilaku Impulsif dan Konsumerisme Berlebihan: Pengaruh YOLO terkadang bisa menyebabkan perilaku impulsif. Kita bisa menjadi terlalu boros, menghabiskan uang untuk pengalaman “seru” yang mungkin tidak bermanfaat dalam jangka panjang. Hal ini sering kali diamini oleh Gen Z yang merasa tekanan untuk tampil keren di media sosial.
• Isolasi Sosial: Ketika kita terlalu terfokus pada apa yang orang lain lakukan, kita bisa kehilangan fokus pada hubungan pribadi kita. Kadang, rasa takut akan penilaian (FOPO) bisa membuat kita menghindari situasi sosial, yang justru mengarah pada isolasi dan kesepian.

Cara Mengatasi FOMO

Dampak Negatif FOMO, penting bagi individu untuk membangun kesadaran diri dan menghargai kehidupan mereka sendiri. Mengurangi penggunaan media sosial dapat menjadi langkah awal yang efektif. Dengan membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial, seseorang bisa lebih fokus pada pengalamannya sendiri dan mengurangi perbandingan dengan orang lain, yang merupakan sumber utama FOMO. Selain itu, menerapkan praktik bersyukur juga bisa membantu, di mana individu diingatkan untuk menghargai pengalaman positif yang mereka miliki, bukan merasa cemas tentang apa yang mereka lewatkan.

Mengembangkan kebiasaan mindfulness juga menjadi cara yang baik untuk mengatasi FOMO. Mindfulness membantu individu untuk tetap hadir di momen saat ini, sehingga mereka dapat menikmati pengalaman tanpa merasa terganggu oleh apa yang mungkin terjadi di tempat lain. Selain itu, terhubung dengan teman dan keluarga secara langsung daripada melalui media sosial dapat memperkuat hubungan sosial yang lebih sehat dan mengurangi perasaan terasing.

Baca Juga: Komunitas Surabaya Book Party Ajak Orang-Orang Menanggapi Fomo!

Cara Mengatasi FOPO

Mengatasi FOPO melibatkan pengembangan kepercayaan diri dan kesadaran diri. Salah satu teknik yang dapat diterapkan adalah “flipping the script,” yaitu membayangkan bagaimana orang lain mungkin melihat kita dari luar untuk membantu mengurangi seberapa serius kita menilai penilaian orang lain terhadap kita. Ini juga menyarankan agar kita memperhatikan siapa saja yang pendapatnya sebenarnya penting dan berharga bagi kita, dan fokus pada orang-orang tersebut secara khusus.

Lebih jauh lagi, mengurangi tekanan untuk mendapatkan persetujuan dari orang lain dapat dilakukan dengan membangun nilai-nilai pribadi yang kuat. Dengan memiliki pemahaman yang jelas tentang nilai-nilai dan tujuan hidup kita, kita dapat mengurangi ketergantungan pada penilaian orang lain. Membangun jaringan sosial yang positif dan mendukung juga sangat bermanfaat, memungkinkan kita untuk berbagi pikiran tanpa takut akan penilaian yang negatif.

Cara Mengatasi Mentalitas YOLO

Mengatasi mentalitas YOLO dapat dilakukan dengan lebih memperhatikan perencanaan dan stabilitas jangka panjang serta praktik kemandirian finansial. Menghindari keputusan impulsif terkait pengeluaran dan memilih untuk merencanakan masa depan dapat mengurangi dampak negatif dari sikap YOLO.

Mengadopsi pandangan yang lebih seimbang tentang kehidupan, di mana kita menghargai baik pengalaman saat ini maupun perencanaan masa depan, akan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Pendekatan lain adalah dengan membiasakan diri untuk menghargai hal-hal kecil dalam hidup. Merayakan pencapaian dan momen kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu mengalihkan perhatian kita dari dorongan untuk selalu menemukan pengalaman baru. Dengan cara ini, kita dapat menjalani hidup yang lebih bermakna tanpa merasa terbebani oleh kebutuhan untuk “hidup sepenuhnya” setiap saat.

Kesimpulan

Dampak Negatif FOMO fenomena, FOPO, dan YOLO telah menjadi tantangan yang signifikan bagi banyak orang. Terutama bagi Gen Z yang tumbuh di tengah perkembangan teknologi dan media sosial yang pesat.

Ketiganya dapat menimbulkan perasaan cemas, merugikan kesehatan mental, dan mendorong tindakan impulsif yang tidak selalu berpihak baik pada kesejahteraan kita. ​Dengan demikian, memahami dampak ini adalah langkah pertama untuk mengelola perasaan dan membangun kehidupan yang lebih seimbang serta memuaskan.​

Untuk mengatasi FOMO, FOPO, dan YOLO, penting bagi kita untuk menerapkan strategi yang sehat, seperti membangun kesadaran diri. Mengatur batasan penggunaan media sosial, dan menciptakan lingkungan sosial yang positif.

Selain itu, menetapkan tujuan pribadi dan berlatih bersyukur dapat membantu kita menghargai apa yang kita miliki serta fokus pada perjalanan hidup masing-masing. Dengan melakukan hal-hal tersebut, kita dapat menjalani hidup dengan lebih tenang, bahagia, dan lebih terarah. Sehingga mengurangi tekanan dari harapan sosial yang sering kali tidak realistis. Simak dan ikuti terus informasi terlengkap tentang informasi FOMO PLUS yang akan kami berikan setiap harinya.